胰腺炎這個”沉默殺手”正在悄悄盯上年輕人！最近門診遇到個28歲小夥，天天奶茶續命、夜宵不斷，結果半夜疼到打滾送急診。你以為吃辣最傷胰腺？真相可能讓你意想不到…
一、胰腺最怕的3個日常習慣
1、把飲料當水喝
含糖飲料會讓胰腺像打了雞血般瘋狂工作。那些看似無害的奶茶、碳酸飲料，其實都在悄悄透支胰腺功能。建議換成淡茶或檸檬水，給胰腺放個假。
2、長期不吃早餐
空腹時膽汁濃縮易形成結石，一旦卡在胰管出口就是災難。睡懶覺的代價可能是胰腺炎發作，再忙也要啃片全麥麵包墊胃。
3、突擊式暴飲暴食
節假日胡吃海喝後，胰腺要處理平時3倍的工作量。特別是高脂大餐配酒，簡直是在胰腺上”縱火”。
二、被忽視的2個危險信號
1、飯後隱隱作痛
左上腹持續鈍痛別當普通胃病，可能是胰腺在求.救。這種疼痛常放射到後背，彎腰蜷縮會稍緩解。
2、脂肪瀉預警
大便油花漂浮、惡臭難聞，說明胰腺消化酶不夠用了。別急著吃止瀉藥，這可能是慢性胰腺炎前兆。
三、護胰黃金法則
1、給飲食做減法
每餐保證1拳主食+1掌蛋白質+2拳蔬菜的配比。紅燒肉每月別超3次，改用蒸煮等低溫烹飪。
2、運動要適量
突然劇烈運動可能誘發胰腺炎，建議從快走開始。飯後散步20分鐘就能促進胰液排出。
3、定期體檢別偷懶
每年做次腹部B超，血脂高的人要加做胰酶檢查。長期消化不良建議做糞便彈性蛋白酶檢測。
記住：胰腺炎復發三次就可能轉成慢性！那位28歲患者現在只能靠胰酶製劑輔助消化。改變習慣永遠不晚，今天開始跟你的胰腺好好相處吧。
