65歲以後，身體就像一臺運轉多年的精密儀器，需要更細緻的保養。但有些看似平常的行為，卻可能在不經意間給健康埋下隱患。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的”健康陷阱”。
一、不要盲目跟風晨練
1、清晨並非最佳運動時間
早晨6-8點是心腦血管疾病高發時段，尤其冬.季溫差大時更危險。血壓晨峰現象讓這個時間段風險加倍。
2、過度運動適得其反
很多老人喜歡晨練時做劇烈運動，但關節退化的身體已經承受高強度鍛煉。太極拳、散步等溫和運動更適合。
3、空腹運動隱患多
經過整夜消耗，早晨血糖偏低。空腹運動可能導致頭暈、心慌，嚴重時甚至引發低血糖昏迷。
二、不要自行停用慢性病藥物
1、擅自停藥風險大
高血壓、糖尿病等需要長期用藥控制。症狀緩解不代表痊癒，隨意停藥可能導致病情反彈。
2、迷信保健品很危險
用保健品替代藥品是常見誤區。保健品不能治病，過度依賴可能延誤治療時機。
3、定期復查不可少
即使感覺良好，也要按醫囑定期檢查。很多慢性病早期需要調整用藥方案。
三、不要過度節省剩菜剩飯
1、隔夜菜營養流失嚴重
蔬菜反復加熱會破壞維生素，亞硝酸鹽含量也會增加，長期食用不利健康。
2、變質食物危害大
老年人味覺退化，可能嘗不出食物變質。食用後容易引發腸胃炎等疾病。
3、合理規劃飯菜量
建議按需烹飪，控制每餐分量。實在吃不完的肉類可以分裝冷凍，蔬菜最好當頓吃完。
四、不要長時間保持同一姿勢
1、久坐影響血液迴圈
打麻將、看電視時容易久坐不動，會增加靜脈血栓風險。建議每小時起身活動5分鐘。
2、低頭玩手機傷頸椎
智能手機普及後，很多老人也成了”低頭族”。長期如此可能導致頸椎病加重。
3、睡姿不當要調整
枕頭過高或睡姿不良會影響呼吸和血液迴圈。側臥時可在膝蓋間夾個枕頭減輕壓力。
健康長壽的秘訣在於掌握好”度”。運動要適度，用藥要遵醫囑，飲食要新鮮，活動要經常。記住，年齡不是限制，而是提醒我們要更智慧地生活。從今天開始，給自己的身體多一份細心呵護吧。
