肺部的警.報信號常常被我們忽略，直到咳嗽不止才想起去醫院。其實當身體出現這些微妙變化時，肺部可能已經在”求.救”了。別等呼吸不暢才重視，這些不起眼的症狀才是關鍵預警。
一、容易被忽視的4個肺病前兆
1、指甲的異常變化
健康指甲應該呈現粉紅色且表面光滑。如果發現指甲床變紫、杵狀指（指尖膨大）或出現橫向凹陷的”博氏線”，這暗示著慢性缺氧。特別是長期吸煙人群，這種變化往往早於咳嗽症狀出現。
2、不明原因的肩背痛
很多人以為肩背痛只是肌肉勞損，其實肺尖部位的病變會放射至肩胛區。這種疼痛特點為持續性鈍痛，夜間加重，普通膏藥無法緩解。若伴隨偶爾的針刺感更要警惕。
3、晨起面部浮腫
肺部迴圈功能下降會導致靜脈回流受阻，典型表現是眼瞼和麵部水腫，尤其是晨起時明顯，活動後逐漸減輕。這種浮腫與腎臟問題引起的水腫不同，通常不會出現下肢腫脹。
4、食欲驟降體重減輕
當肺部功能受損時，身體會處於慢性缺氧狀態，直接影響消化系統功能。患者會突然對食物失去興趣，一個月內體重下降超過5%就要引起重視。
二、三類高危人群要特別注意
1、長期接觸油煙的人群
廚房工作者、家庭主婦等長期暴露在油煙環境中，肺部負擔遠超常人。建議使用強效抽油煙機，烹飪時佩戴口罩。
2、有家族病史者
直系親屬中有肺癌或其他肺部疾病史的人群，患病風險比普通人高3-5倍。這類人群建議每年做低劑量CT檢查。
3、長期吸煙的老煙民
每天吸煙超過20支且煙齡超過10年的人，肺部纖毛已嚴重受損。即使暫時沒有症狀，也應定期進行肺功能檢測。
三、日常護肺的3個黃金時段
1、清晨7-9點
此時肺經當令，適合做深呼吸練習。面對開闊處進行腹式呼吸，每次5分鐘能有效提升肺活量。
2、下午3-5點
這個時段陽氣最旺，適合進行有氧運動。快走、游泳等運動能增強肺部氣體交換能力。
3、晚上9-11點
睡前用42℃左右的熱水泡手10分鐘，可以促進手太陰肺經迴圈。水中可加入少量生薑片增強效果。
肺是人體最嬌嫩的器官之一，它的代償能力很強，往往等到出現明顯症狀時已經損傷嚴重。建議40歲以上人群每年做一次肺功能篩查，有吸煙史者應該把篩查年齡提前到35歲。記住，預防永遠比治療更重要，今天的細心觀察可能就是明天的健康保障。
