糖尿病這個”甜蜜的殺手”正在悄悄盯上越來越多年輕人！你以為只是血糖高點沒關係？當身體發出這些警.報時，可能已經亮起了紅燈。今天帶你識別那些容易被忽略的早期信號，早發現才能早干預。
一、經常口渴≠天氣乾燥
1、異常口渴
明明喝了很多水還是覺得口幹，尤其夜間頻繁起床喝水。這是因為血糖升高導致血漿滲透壓改變，刺激口渴中樞。
2、排尿異常
尿量明顯增多，特別是夜尿次數增加。腎臟在排出多餘糖分時需要帶走大量水分，形成”多尿”現象。
3、皮膚乾燥
即使塗抹潤膚霜也難以緩解的皮膚乾燥，可能與高血糖導致的微循環障礙有關。
二、容易疲勞≠工作太累
1、莫名乏力
即使睡眠充足也提不起精神，稍微活動就氣喘吁吁。這是細胞無法有效利用血糖供能的表現。
2、視力模糊
突然出現的視物模糊或視力波動，可能是高血糖引起的晶狀體滲透壓變化所致。
3、傷口難愈
小傷口癒合速度明顯變慢，這與高血糖影響免疫功能和微循環有關。
三、異常饑餓≠代謝旺盛
1、飯後易餓
剛吃完飯沒多久又覺得餓，這是胰島素抵抗導致葡萄糖無法進入細胞的信號。
2、體重下降
沒有刻意節食卻體重減輕，尤其伴有肌肉流失，要警惕糖尿病可能。
3、手腳麻木
四肢末端出現刺痛、麻木感，可能是長期高血糖引發的神經病變早期表現。
四、發現信號怎麼辦
1、及時檢測
建議每年定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，高危人群要增加檢測頻率。
2、調整飲食
減少精製碳水攝入，增加膳食纖維，控制總熱量但不要過度節食。
3、適度運動
每週保證150分鐘中等強度運動，快走、游泳等都是不錯的選擇。
4、規律作息
保證充足睡眠，避免熬夜，減輕壓力對血糖的影響。
這些信號可能來得悄無聲息，但千萬別不當回事！有位30歲的程式員就是忽視了持續口渴和疲勞，確診時血糖已經飆到15mmol/L。記住，糖尿病前期是可逆的，關鍵是要在身體發出警.報時及時行動。從今天開始，多關注身體的這些細微信號吧！
