肝臟是人體最沉默的器官，等到皮膚發黃才想起護肝就晚了！其實身體早就發出過求.救信號，只是大多數人都忽略了。今天帶你認識肝病早期的3個隱秘徵兆，學會識別這些信號能救.命。
一、容易被誤會的肝病前兆
1、異常疲勞感揮之不去
明明睡了8小時，起床還是像沒充電的手機。這種持續性的疲憊與普通勞累不同，即使休息也難以緩解。肝臟負責代謝毒素，功能下降時體內垃圾堆積，就會產生這種特殊的”肝性疲勞”。
2、皮膚變成”報.警器”
除了黃疸，更要留意這些變化：胸前出現蜘蛛狀紅痣，手掌大小魚際處發紅（肝掌），皮膚莫名瘙癢。這些症狀說明肝臟對雌激素的滅活能力下降了。
3、消化系統集體抗議
突然對油膩食物產生厭惡感，飯後腹脹如鼓，大便時而幹結時而溏稀。膽汁分泌異常會影響整個消化系統，很多人誤以為是腸胃問題。
二、傷肝行為排行榜
1、熬夜冠軍
肝臟在23點-3點進入修復期，這個時段不睡覺，肝臟就像24小時加班的工人。長期熬夜會導致轉氨酶升高，體檢報告上的箭頭就是肝臟的抗議信。
2、情緒殺手
生氣時身體分泌的兒茶酚胺會直接損傷肝細胞。那些經常生悶氣的人，肝臟表面往往佈滿皺紋樣的纖維化痕跡。
3、飲食刺客
發黴食物中的黃麯黴素、醃制品裏的亞硝酸鹽，都是肝臟最怕的”隱形殺手”。哪怕只吃一小塊黴變花生，也需要肝臟加班解毒32小時。
三、護肝的黃金法則
1、飲食三色原則
每天保證綠色（菠菜等）、白色（百合等）、黑色（黑木耳等）護肝食材各一種。十字花科蔬菜含有的硫化物能啟動肝臟解毒酶，是天然的肝臟”清潔工”。
2、作息兩段式
晚上11點前進入熟睡狀態，午間小憩20分鐘。這個作息節奏最符合肝臟的生物鐘，能讓肝細胞得到充分修復。
3、運動321法
每週3次有氧運動，每次20分鐘微微出汗，運動時心率控制在（220-年齡）×60%左右。快走、游泳等運動能促進肝臟血液迴圈。
肝臟的求.救信號往往偽裝成小毛病，千萬別等出現腹水、嘔血才重視。從現在開始改變傷肝習慣，多吃深色蔬菜，給肝臟來場大掃除。記住，最好的護肝藥就在你的菜籃子裏，關鍵是要學會聽懂身體的悄悄話。
