糖尿病被稱為”甜蜜的負擔”，很多人確診後依然我行我素。其實控糖路上最大的敵人不是血糖儀上的數字，而是那些看似無害的日常習慣。今天要說的這4個雷區，可能你每天都在踩！
一、別把主食當”洪水猛獸”
1、完全戒斷主食不可取
突然切斷碳水來源會導致低血糖反應，嚴重時可能引發昏迷。建議每天保證150-200克主食，優先選擇燕麥、糙米等低GI食物。
2、不吃早餐危害大
空腹時間過長容易引發反應性高血糖。早餐最好包含優質蛋白（雞蛋/牛奶）+複合碳水（全麥麵包）+膳食纖維（蔬菜）。
二、運動不能”三天打魚”
1、突擊運動很危險
平時不運動，突然劇烈運動可能誘發酮症酸中毒。建議從每天快走20分鐘開始，循序漸進增加強度。
2、空腹運動要不得
晨起血糖較低時運動容易引發低血糖。運動前可適量吃些堅果或喝杯牛奶，隨身攜帶糖果應急。
三、用藥切忌”自我發揮”
1、隨意調整藥量
根據一次血糖值自行增減藥物，會造成血糖波動。任何用藥調整都要在醫生指導下進行。
2、迷信”特效藥”
某些號稱”根.治糖尿病”的偏方可能添加違禁成分。認准國藥准字，正規管道購藥最安全。
四、監測不能”看心情”
1、只測空腹血糖
忽略餐後血糖監測等於漏診50%的高血糖。建議每週至少測2次全天血糖譜（空腹+三餐後2小時）。
2、憑感覺判斷血糖
頭暈乏力不一定是低血糖，可能是高血糖症狀。出現不適先測血糖再處理，避免誤判風險。
控糖是場持久戰，這些細節決定著戰鬥的勝負。有位糖友堅持規律監測和用藥，五年間糖化血紅蛋白始終保持在6.5%以下。記住，糖尿病不可怕，可怕的是對它的錯誤認知。從今天開始，和這些壞習慣徹底說再見吧！
