你的血管正在悄悄”生銹”！心內科醫生最怕患者做的4件事，比抽煙還傷血管。很多人天天在犯，難怪降壓藥越吃越多…
一、熬夜追劇比吸煙更可怕
1、淩晨不睡時血管經歷什麼
深夜11點還在刷手機，身體被迫分泌壓力激素。血管像被不停擠壓的海綿，久而久之失去彈性。臨床發現，連續熬夜三天，血管內皮損傷相當於連抽20支煙。
2、週末補覺的誤區
以為週末睡懶覺能彌補？最新研究顯示，作息紊亂比單純睡眠不足危害更大。生物鐘錯亂會導致血管收縮異常，中風風險激增3倍。
二、情緒過山車最傷心髒
1、暴怒時血管承受多大壓力
吵架時血壓能在1分鐘內飆升到180！這種劇烈波動會讓血管內膜像老化的橡皮管一樣開裂。心內科病房裏，半數心梗患者發病前都有情緒激動史。
2、壓抑情緒同樣危險
強忍怒氣的危害不亞於爆發。長期抑鬱會使血管持續處於緊張狀態，加速動脈粥樣硬化進程。適當宣洩比”生悶氣”健康得多。
三、久坐是血管的”隱形殺手”
1、辦公族腿腫的真相
連續坐4小時，下肢血流速度下降50%。血管裏的代謝廢物像堵車一樣堆積，這是靜脈曲張和血栓的元兇。建議每45分鐘做1分鐘踮腳運動。
2、錯誤運動適得其反
突然劇烈運動反而可能撕裂血管斑塊。有位患者連續加班後去跑馬拉松，結果誘發主動脈夾層。最安全的是循序漸進的有氧運動。
四、這些飲食習慣最要命
1、吃太鹹的連鎖反應
一包辣條含鹽量=3天所需。高鹽飲食會讓血管壁像醃菜一樣脫水皺縮，繼而引發代償性血壓升高。很多年輕人高血壓就是這樣吃出來的”。
2、空腹喝酒的雙重暴擊
沒有食物緩衝，酒精直接刺激血管痙攣。急診常見淩晨醉酒嘔吐誘發心梗的案例，都是血管在酒精和胃酸雙重腐蝕下的悲劇。
血管保養其實很簡單：晚上11點前入睡，工作時設個站立鬧鐘，吃飯時備碗清水涮掉多餘鹽分。記住，血管壽命決定你的健康壽命，別等放支架時才後悔！
