最近門診遇到不少女性肺癌患者，最年輕的才28歲。很多人疑惑：明明不抽煙，怎麼也會得肺癌？其實女性肺癌發病率上升早已不是新.聞，背後的原因值得每個女生警惕。
一、廚房油煙是隱形殺手
1、中式烹飪習慣
爆炒、煎炸產生的PM2.5濃度是室外空氣的幾十倍。長期接觸高溫油煙，肺部細胞受損風險直線上升。
2、抽油煙機使用誤區
很多家庭只在炒菜時開油煙機，其實從開火到關火全程都需要開啟。建議選擇大風量油煙機，安裝高度距灶台60-75釐米最佳。
3、防護小技巧
炒菜時戴N95口罩，定期清洗油煙機濾網。改用蒸煮等低溫烹飪方式，每週至少安排2天無油煙日。
二、二手煙危害被嚴重低估
1、被動吸煙的真相
二手煙含有的致癌物是主流煙的3-5倍。每週接觸二手煙超過3次，肺癌風險增加30%。
2、常見暴露場景
家庭、辦公室、餐廳包間都是高危區。特別注意電梯、車內等密閉空間的二手煙暴露。
3、應對策略
明確拒絕他人吸煙請求，隨身攜帶空氣淨化噴霧。家裏有吸煙者，要求其到室外吸煙並更換外套。
三、情緒壓力不容忽視
1、心理因素影響
長期抑鬱、焦慮會導致免疫功能下降。研究發現，長期情緒低落者肺癌發病率是普通人的1.5倍。
2、職場女性風險
工作壓力大、經常熬夜加班的女性，體內炎症因數水準明顯升高。
3、減壓建議
每天保證7小時睡眠，練習正念呼吸。每週至少安排半天完全放鬆時間，培養跳舞、繪畫等興趣愛好。
四、簡單有效的預防措施
1、定期低劑量CT篩查
40歲以上女性建議每年做一次，有家族史者可提前到35歲。
2、增強肺部自潔能力
每天練習腹式呼吸10分鐘，多吃白蘿蔔、銀耳等白色食物。
3、改善居家環境
使用空氣淨化器，保持室內濕度在40%-60%。新裝修房屋要充分通風後再入住。
有位堅持做年度體檢的銀行職員，在CT檢查中發現3毫米的磨玻璃結節，及時處理後完全康復。預防肺癌不需要大動干戈，從今天開始改變幾個小習慣，就能給肺部穿上防護衣。記住，最好的治療永遠是預防！
