每到傍晚，很多慢阻肺患者都會面臨同一個困擾：明明沒吃多少，卻總覺得胸口發悶、呼吸不暢。其實這可能和你晚餐的選擇有關。有些看似無害的食物，正在悄悄加重你的肺部負擔。
一、慢阻肺患者晚餐的3大禁忌
1、高鹽食物：醃制食品、加工肉製品
這些食物會導致體內水分瀦留，加重肺部水腫。鹽分過高還會刺激呼吸道黏膜，讓咳嗽、咳痰症狀更嚴重。
2、產氣食物：豆類、洋蔥、碳酸飲料
消化時產生的氣體會使膈肌上抬，擠壓本就受限的肺部空間。晚餐吃這些，半夜可能被脹氣憋醒。
3、高脂難消化：油炸食品、肥肉
需要更多氧氣來代謝，間接加重呼吸負擔。油膩食物還容易引發胃食管反流，誘發咳嗽。
二、推薦的三類”呼吸友好型”晚餐
1、優質蛋白：清蒸魚、雞胸肉
提供必需氨基酸，幫助修復受損的肺組織。蒸煮方式保留營養，不會增加消化負擔。
2、抗氧化蔬果：西蘭花、菠菜、藍莓
豐富的維生素C和抗氧化劑，能減輕肺部氧化應激損傷。建議焯水涼拌，避免營養流失。
3、好消化主食：小米粥、山藥泥
溫和滋補脾胃，為身體提供持續能量。可以搭配少量堅果，補充健康脂肪。
三、容易被忽視的晚餐細節
1、控制食量：七分飽最佳
過飽會使膈肌上移，直接影響呼吸深度。建議用小號餐具，細嚼慢咽。
2、提前用餐：睡前3小時完成進食
給消化系統留出工作時間，避免平躺時胃酸反流刺激呼吸道。
3、調整體位：飯後散步15分鐘
不要立即平躺，保持上半身略微抬高的姿勢，有助於食物消化。
記住，對慢阻肺患者來說，一頓合適的晚餐比任何止咳藥都管用。從今晚開始，給肺部減減負吧！堅持正確的飲食方式，你會發現自己連晨起的第一次呼吸都變得輕鬆許多。
