年過65歲，身體就像一臺需要精心保養的老爺車。年輕時能輕鬆完成的事，現在可能暗藏風險。別讓”不服老”的心態成為健康隱患，有些事真的要學會”偷懶”了！
一、這些晨練習慣要叫停
1、天沒亮就出門鍛煉
淩晨空氣中污染物濃度高，老年人呼吸道敏感易誘發疾病。建議等太陽出來後再活動，空氣更清新。
2、空腹進行劇烈運動
晨起血糖偏低，突然劇烈運動可能引發頭暈。可以先喝半杯溫水，吃片全麥麵包再出門。
3、盲目跟風”暴走團”
快步走雖好，但要量力而行。膝關節退化的老人更適合太極拳、八段錦等柔和運動。
二、這些家務活最好別碰
1、登高取物
踩著凳子換燈泡、擦窗戶最危險。老年人平衡能力下降，容易摔傷導致骨折。
2、搬運重物
超市搶購大米油鹽？這些重物可能讓腰椎吃不消。建議選擇送貨上門服務。
3、長時間彎腰勞作
種花除草超過半小時就要休息，避免血壓驟升引發意外。
三、這些社交活動要謹慎
1、趕早市搶特價菜
清晨擁擠的菜市場空氣渾濁，爭搶時容易發生碰撞。錯峰採購更安全。
2、參加長途旅行團
連續坐車超過2小時可能引發靜脈血栓。選擇短途休閒遊更合適。
3、圍觀熱鬧場合
廟會、促銷活動現場人多擁擠，突發狀況下老年人反應不及。
四、這些養生誤區要避開
1、過度進補
名貴補品未必適合，亂吃可能加重代謝負擔。日常均衡飲食最重要。
2、盲目嘗試偏方
所謂”神藥”、”秘方”風險大，用藥必須遵醫囑。
3、硬扛小病不就醫
把頭暈乏力當成”年紀大正常現象”，可能延誤治療時機。
記住這些禁忌不是要限制生活，而是為了讓晚年更自在。有位老中醫說得好：”老人養生，三分靠養，七分靠躲。”學會”偷懶”是智慧，適度”認老”更長壽。從今天起，把那些費勁的事交給年輕人吧，您負責享受生活就好！
