過了60歲，很多人才發現健康才是最大的財富。那些年輕時不當回事的小習慣，可能正在悄悄”偷走”我們的壽命。今天就來盤點幾個容易被忽視的健康隱患，看看你家老人是否中招？
一、久坐不動最傷身
1、血液迴圈變差
連續坐超過1小時，下肢血流速度就會明顯減慢。長期如此容易引發靜脈曲張，甚至增加血栓風險。
2、肌肉加速流失
60歲後肌肉量每年減少1-2%，久坐會加速這個過程。肌肉萎縮不僅影響行動能力，還會降低基礎代謝率。
3、脊柱負擔加重
錯誤的坐姿會讓腰椎承受比站立時多40%的壓力。很多老人的腰背疼痛，其實都是久坐惹的禍。
二、飲食過鹹危害大
1、血壓悄悄升高
每天多攝入2克鹽，收縮壓就可能上升2mmHg。很多老人覺得”吃鹽有力氣”，其實是在給血管加壓。
2、腎臟負擔加重
多餘的鈉需要腎臟加班工作來排出。60歲後腎功能本就下降，高鹽飲食等於雪上加霜。
3、鈣質加速流失
鈉和鈣在排泄時會相互競爭，吃鹽多意味著鈣流失也多。這是很多老人骨質疏鬆的隱形推手。
三、睡眠時間不合理
1、睡太少傷免疫
研究發現，睡眠不足6小時的老人，感冒幾率是正常睡眠者的4倍。免疫系統需要充足休息來維持戰鬥力。
2、睡太多也危險
每天睡眠超過9小時，認知功能下降風險增加20%。過度睡眠可能預示著潛在健康問題。
3、午睡有講究
30分鐘的小睡能恢復精力，超過1小時反而會影響夜間睡眠品質，打亂生物鐘。
四、過度節省傷健康
1、剩菜反復加熱
很多老人捨不得倒掉剩菜，但反復加熱會導致營養流失，還可能產生有害物質。
2、過期藥品不扔
藥品過期後藥效會發生變化，有些甚至會產生毒性。為省錢吃過期藥得不償失。
3、體檢能省則省
定期體檢是發現早期疾病的最佳方式。很多大病都是小病拖出來的。
五、社交活動太少
1、大腦退化加速
豐富的社交能刺激大腦活動，缺乏交流的老人認知衰退速度明顯更快。
2、抑鬱風險增加
孤獨感會引發持續的低度炎症，這是抑鬱症的重要誘因之一。
3、免疫力下降
經常與人交往的老人，免疫系統功能比孤僻老人強30%左右。
這些習慣看似無關緊要，日積月累卻會成為健康殺手。改變永遠不會太晚，從今天開始調整生活方式，每個老人都可以擁有更健康、更長壽的晚年。記住，關愛老人不是給他們買保健品，而是幫他們改掉這些壞習慣！
