早上刷牙時一陣陣幹嘔，喝再多水還是覺得嗓子發緊，這些看似普通的症狀可能正在提醒你：咽喉已經亮起紅燈。別急著把責任推給空氣品質，真正的咽炎預警信號往往藏在更細微的身體變化裏。
一、5個容易被忽視的咽炎信號
1、持續性喉嚨異物感
總覺得喉嚨卡著米粒大小的東西，吞不下去也咳不出來。這種異物感在空咽時特別明顯，吃飯喝水反而會減輕，這是咽部淋巴濾泡增生的典型表現。
2、晨起刺激性乾咳
連續幾周出現無痰乾咳，尤其早晨起床後特別嚴重。咳嗽時感覺氣管發癢，像有小羽毛在撓，但咳完並沒有輕鬆感，要警惕咽部黏膜已出現炎症反應。
3、吞咽時的隱痛
吃餅乾等乾燥食物時，能感覺到食物經過咽喉的軌跡。這種吞咽不適感像被紙邊緣劃過的輕微刺痛，說明咽部黏膜保護層可能已經受損。
4、頻繁清嗓動作
不自覺的”嗯嗯”清嗓，每小時超過5次就要注意。這種機械性摩擦會形成惡性循環，越清嗓黏膜損傷越嚴重，分泌物反而更多。
5、耳道深處的悶脹感
耳朵沒有病變卻總感覺發悶，甚至出現輕微耳鳴。這是因為咽喉與耳部有咽鼓管相連，咽部炎症可能引發耳部神經反射。
二、3種症狀千萬別混淆
1、胃食管反流偽裝者
晚上平躺後出現的灼燒感，伴隨便意頻繁，很可能是胃酸刺激咽喉。這類”假性咽炎”需要調節消化系統而非咽喉。
2、過敏性鼻炎的連鎖反應
鼻涕倒流刺激咽喉產生的咳嗽，往往伴有鼻癢、打噴嚏等前驅症狀。單純治療咽部就像只擦幹地板不關水龍頭。
3、維生素缺乏的警.示
長期咽喉乾燥伴嘴角開裂，可能是維生素B2缺乏。這種情況吃再多潤喉片也解決不了根本問題。
三、居家自測小妙招
對著鏡子張大嘴發”啊”音，用手機閃光燈觀察咽後壁。健康狀態應呈粉紅色，若出現條索狀充血或顆粒狀隆起，建議記錄症狀持續時間。
四、給咽喉的溫柔呵護
用40℃左右的淡鹽水含漱，能緩解黏膜水腫。注意水要偏鹼性（每500ml水加3g鹽），太濃反而會刺激黏膜。吞咽蜂蜜時別急著喝水，讓糖分在咽喉形成保護膜。
這些信號出現2個以上且持續三周，就別再自己當醫生了。記住，咽喉是身體的烽火臺，早發現早干預，才能避免小問題拖成慢性病。現在放下手機，喝口溫水，給你的咽喉1個喘息的機會吧。
