腎臟就像人體的”淨水器”，每天要過濾180升血液，可很多人卻在不知不覺中給它”投毒”。最近體檢科醫生發現，60%的腎功能異常患者都有這幾個共同習慣，尤其是中老年人更易中招！
一、這些喝水習慣最傷腎
1、把飲料當水喝
碳酸飲料中的磷酸會改變鈣磷代謝，增加腎結石風險。某些功能飲料含大量電解質，會給腎臟帶來額外負擔。
2、渴極了才喝水
當感到口渴時，身體已經處於輕度脫水狀態。長期如此會導致尿液濃縮，增加結晶形成幾率。
3、睡前大量飲水
夜間腎臟代謝速度減慢，過量飲水可能引發水腫，嚴重時甚至導致電解質紊亂。
二、飲食中的隱形殺手
1、高鹽飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200毫升水來排出。醃制食品、加工肉製品都是”藏鹽大戶”。
2、高蛋白飲食
蛋白質代謝產物需要腎臟處理，長期過量攝入可能加速腎功能衰退。
3、濫用中藥補品
某些含有馬兜鈴酸的中藥材，即使小劑量長期使用也可能造成不可逆的腎損傷。
三、藥物使用誤區
1、長期服用止痛藥
非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成，導致腎血管收縮。數據顯示，每年因濫用止痛藥導致腎損傷的病例不在少數。
2、自行調整降壓藥
血壓波動會直接衝擊腎小球，擅自增減藥量可能造成惡性循環。
3、迷信”排毒”保健品
所謂”清腸排毒”產品多含強效瀉劑，可能引起電解質紊亂和腎前性腎功能不全。
四、容易被忽視的生活細節
1、長期憋尿
尿液滯留可能引發尿路感染，嚴重時會逆行感染腎臟。
2、過度勞累
長期處於疲勞狀態會影響腎臟供血，尤其是已有基礎疾病的人群更需注意。
3、忽視體檢
很多腎臟疾病早期沒有明顯不適，等出現症狀時往往已進入不可逆階段。
腎臟的代償能力很強，當出現明顯症狀時，腎功能可能已喪失70%以上。建議40歲以上人群每年做一次尿常規和腎功能檢查，有糖尿病、高血壓的患者更要提高檢查頻率。改掉這些傷腎習慣，就是對腎臟最好的保養！
