血管就像城市的供水管道，一旦某個路段出現堵塞，整座城市都會陷入癱瘓。當身體這三個部位頻繁出現疼痛時，可能預示著血管正在悄悄”堵車”。別等心梗腦梗找上門，現在自查還來得及！
一、三個危險疼痛信號
1、胸部壓迫性疼痛
這種疼痛像有塊大石頭壓在胸口，可能伴隨左肩放射痛。冠狀動脈堵塞超過70%時，心臟供血不足就會發出警.報。但很多人誤以為是胃痛，錯過最佳干預時機。
2、小腿抽筋樣疼痛
行走時小腿肌肉突然痙攣疼痛，休息後緩解，醫學上稱為”間歇性跛行”。下肢動脈血管堵塞的典型表現，嚴重時連睡覺都會疼醒。
3、太陽穴搏動性頭痛
後腦勺或太陽穴突發的劇烈頭痛，像有錘子在敲打。可能提示頸動脈或腦血管狹窄，特別是伴隨眩暈、視物模糊時更要警惕。
二、六大血管”添堵”習慣
1、久坐不動
連續靜坐超過90分鐘，下肢血流速度降低50%。建議每坐1小時就起身活動3分鐘，做做踝泵運動。
2、高鹽高糖飲食
每天鹽攝入超過6克，血管內皮就會受損。而糖分超標會產生糖基化終產物，讓血管壁失去彈性。
3、長期熬夜
睡眠不足6小時的人群，動脈硬化風險增加27%。深度睡眠時血管會進行自我修復。
4、吸煙酗酒
每吸一支煙，血管收縮時間長達40分鐘。酒精則會直接損傷血管內皮細胞。
5、情緒暴躁
暴怒時血壓瞬間飆升，血管承受的壓力相當於颱風天氣的看板。
6、忽視體檢
很多血管堵塞早期沒有症狀，定期檢測血脂、同型半胱氨酸等指標很重要。
三、血管養護黃金法則
1、彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色的蔬果，比如紫色的茄子含花青素，橙色的胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素。
2、間歇性運動
採用快走3分鐘+慢走1分鐘的交替模式，比勻速步行更能改善血管彈性。
3、足浴養生
40℃溫水泡腳時加些藏紅花或艾葉，能明顯改善微循環。水位最好沒過腳踝上方三寸。
4、呼吸訓練
每天晨起做5分鐘腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，能調節自主神經功能。
血管的衰老從20歲就開始了，但養護永遠不嫌晚。記住這個公式：血管年齡=生理年齡-養護年數。從今天開始改掉一個壞習慣，你的血管就會感謝你！
