膽固醇這個”隱形殺手”總愛悄悄作怪，很多人體檢報告單上的箭頭都指向它。但你知道嗎？小便時多留個心眼，或許能提前發現膽固醇異常的蛛絲馬跡。那些被我們沖走的尿液裏，藏著不少健康密碼呢！
一、膽固醇偏高時小便的3個警.示信號
1、尿液泡沫久久不散
正常尿液衝擊形成的泡沫會在1-2分鐘內消失。如果出現細密泡沫且持續10分鐘以上，可能是尿液中蛋白質含量升高，這與高膽固醇損傷腎小球濾過功能有關。
2、排尿時有油花漂浮
偶爾出現的油滴可能是飲食油膩所致。但如果持續發現尿液表面有彩虹樣油膜，要警惕膽固醇代謝異常導致的脂尿症。
3、夜尿次數突然增加
沒有多喝水卻頻繁起夜，特別是伴隨尿液顏色變深。這可能是高膽固醇引起腎動脈硬化的早期表現，導致腎臟濃縮功能下降。
二、為什麼膽固醇會影響排尿？
1、血管”堵車”效應
過高的膽固醇會像淤泥一樣沉積在血管壁，包括為腎臟供血的細小動脈。腎臟長期缺血就會通過增加排尿來代償。
2、過濾膜”漏網”現象
腎小球濾過膜受損後，原本該保留的蛋白質、脂質會漏到尿液中。這就是為什麼會出現泡沫尿和油花尿。
3、神經”誤報”機制
膽固醇沉積會影響支配膀.胱的神經信號傳導，導致”虛假”的排尿指令，讓人產生尿頻錯覺。
三、沒有異常就萬事大吉？
1、沉默的”潛伏期”
膽固醇升高早期可能沒有任何症狀，等出現明顯排尿異常時，血管損傷往往已經持續2-3年。
2、個體差異要注意
有些人天生腎臟代償能力強，即使膽固醇很高也不會立即反映在排尿上。不能單憑症狀判斷。
3、其他干擾因素
尿路感染、糖尿病等也會引起類似症狀。發現異常應該進一步做血脂檢查和尿液分析。
四、守護膽固醇健康的日常建議
1、選對食用油
多用富含不飽和脂肪酸的植物油替代動物油，但每日總量控制在25-30克。高溫烹飪儘量選擇煙點高的油。
2、運動講究技巧
每週3次30分鐘的中等強度運動，快走、游泳都不錯。運動後及時補水能促進膽固醇代謝。
3、關注”隱形”攝入
動物內臟、奶油製品、油炸食品都是膽固醇大戶。注意食品標籤上的反式脂肪酸含量。
4、睡眠品質很重要
深度睡眠時肝臟會加速膽固醇分解。保證23點前入睡，睡前2小時避免劇烈運動。
排尿異常就像身體發出的”求.救信號”，但記住這些症狀出現時，膽固醇問題往往已經不是早期。最好的辦法還是定期體檢，特別是40歲後每年要做血脂檢查。畢竟在健康這件事上，預防永遠比補救來得輕鬆。從今天開始，上廁所時多看一眼，也許就能避開健康路上的一個大坑。
