手機刷著刷著突然脖子一僵，轉頭時聽見”哢哢”響？別以為這只是普通的疲勞，你的頸椎可能正在發出求.救信號！現代人每天低頭時間比睡覺時間還長，頸椎早已不堪重負。快來看看這些容易被忽視的危險信號，現在重視還來得及。
一、5個危險信號別大意
1、持續性頭痛
後腦勺部位出現悶痛或跳痛，特別是久坐後加重。這種頭痛是頸椎病變壓迫神經的典型表現，普通止痛藥很難緩解。
2、手指發麻刺痛
小指和無名指出現蟻走感或針刺感，嚴重時拿筷子都費力。這提示頸7神經根可能受壓，需要及時干預。
3、視力模糊
突然出現視物模糊、眼睛幹澀，但眼科檢查正常。頸椎問題會影響椎動脈供血，導致視覺中樞缺血。
4、胸悶心慌
胸前區壓迫感伴隨心跳加快，排除心臟問題後要考慮頸椎病。交感型頸椎病會引發類似心絞痛的症狀。
5、走路不穩
感覺腳底踩棉花，直線行走困難。這是脊髓受壓的警.示信號，必須立即就醫。
二、辦公室急救小妙招
1、電腦支架拯救頸椎
把筆記本電腦墊高到與視線平齊，避免長期低頭。每工作45分鐘做一次”米字操”：用下巴寫”米”字。
2、巧用毛巾做牽引
將毛巾卷成圓柱形墊在頸後，平躺15分鐘。這個動作能幫助恢復頸椎生理曲度，緩解肌肉痙攣。
3、選對枕頭很關鍵
睡眠時枕頭要同時支撐頭部和頸部，建議選擇中間凹陷的蝶形枕。避免使用過高或過軟的枕頭。
三、預防勝於治療
1、避免三個危險姿勢
躺著玩手機、趴著睡覺、單肩背包都會加重頸椎負擔。尤其要改掉睡前刷手機的習慣。
2、加強頸部肌肉鍛煉
每天抽5分鐘做頸部對抗練習：雙手交叉抱頭，頭手相互用力對抗。這個動作能增強肌肉保護力。
3、熱敷放鬆肌肉
用40℃左右的熱水袋敷頸部15分鐘，能有效改善局部血液迴圈。注意溫度不宜過高。
四、這些情況要立即就醫
1、出現大小便功能障礙
2、上肢肌肉明顯萎縮
3、突然跌倒或暈厥
4、疼痛夜間加重影響睡眠
5、保守治療一個月無效
你的頸椎年齡可能比實際年齡老十歲！現在開始改變還來得及，從調整辦公環境做起，給頸椎多一點關愛。記住，當身體發出警.告信號時，及時干預才能避免嚴重後果。今天下班就試試這些方法，別讓頸椎問題影響生活品質！
