男人身體好不好，看這5個地方就知道！那些總說自己”壯得像頭牛”的哥們，快來看看你達標了幾個？別以為肌肉大就是健康，真正的身體好，往往藏在這些意想不到的細節裏。
一、肺活量大
1、測試方法很簡單
能一口氣吹滅1米外的蠟燭，或者爬三層樓不喘粗氣，說明你的心肺功能相當不錯。正常成年男性肺活量應在3500-4000毫升左右。
2、提升有妙招
每天做10分鐘深呼吸練習，游泳是最佳鍛煉方式。避免飯後立即運動，要給消化系統留出工作時間。
二、手掌寬厚
1、中醫有說法
手掌肌肉豐滿、彈性好的人，通常脾胃功能較強。觀察手掌顏色，紅潤有光澤比蒼白無力更健康。
2、實用自測法
用另一只手的拇指和食指環握手腕，如果兩指剛好相接說明體型標準，留有縫隙可能偏瘦，重疊則要注意控制體重。
三、睡眠品質高
1、黃金標準
能在15分鐘內入睡，夜間醒來不超過1次，早晨自然醒後神清氣爽。深度睡眠占整個睡眠時間的20%-25%為佳。
2、改善小技巧
睡前2小時避免劇烈運動，保持臥室溫度在18-22℃。養成固定作息時間，週末也不要睡懶覺超過1小時。
四、胃口穩定
1、健康標誌
吃飯時間規律，不會突然暴飲暴食或毫無食欲。對食物保持適度興趣，既不過分挑剔也不狼吞虎嚥。
2、異常信號
突然食欲大增要警惕甲亢，持續食欲不振可能是消化系統出了問題。偶爾沒胃口不必緊張，但持續兩周以上要重視。
五、心胸開闊
1、心理影響生理
不愛斤斤計較的人，皮質醇水準通常較低。遇事能快速調整心態的男性，患心腦血管疾病的風險明顯更低。
2、修煉之道
每天給自己10分鐘獨處時間，培養釣魚、書法等靜心愛好。遇到壓力時，先做三次深呼吸再處理問題。
這些指標你中了幾條？其實健康從來不是比賽，重要的是找到適合自己的生活節奏。沒必要追求全部達標，發現短板及時調整才是關鍵。記住，真正的男子氣概不在於外表多強壯，而在於由內而外散發的生命力。從今天開始，關注這些健康細節，讓自己成為更有品質的硬漢！
