最近總感覺身體被掏空？早上起床像被人打了一頓，照鏡子發現臉色比A4紙還白，梳個頭地上能開理髮店…別急著怪工作太累，這些可能是身體在喊”氣血告急”！中醫講”氣血足，百病除”，今天就教你讀懂身體的求.救信號。
一、6個信號提醒你該補氣血了
1、頭髮狀態報.警
發質突然變差、掉發量明顯增多，特別是洗頭時堵下水道。氣血不足時，頭髮就像缺水的植物最先枯萎。
2、眼睛失去神采
眼白混濁發黃、佈滿紅血絲，黑眼圈長期駐紮。中醫認為”目得血而能視”，眼睛是最耗氣血的器官。
3、睡眠品質滑坡
入睡困難、多夢易醒，早上起床比熬夜還累。氣血虛會導致”血不養心”，影響睡眠週期。
4、指甲出現異常
指甲變薄易斷、縱紋明顯，月牙面積縮小。指甲是觀察微循環的窗口，能直觀反映氣血狀況。
5、手腳溫度異常
夏天手心燙、冬.天腳冰涼，溫度調節功能紊亂。氣血不足時，肢體末梢最先出現供血障礙。
6、體力明顯下降
爬三層樓就喘，逛街半小時就累。氣血就像身體的”蓄電池”，電量不足自然動力差。
二、4個調理妙招要記牢
1、食補有道
多吃紅皮花生、紅棗、枸杞等紅色食物，搭配動物肝臟每週2-3次。注意葷素比例保持3:7，避免補過頭上火。
2、作息調整
晚上11點前進入睡眠狀態，中午小憩20分鐘。子午時段是養血黃金期，比吃補品更重要。
3、適度運動
選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每天30分鐘微微出汗即可。過度運動反而會消耗氣血。
4、穴位刺激
經常按揉足三裏、血海等穴位，配合艾灸效果更佳。就像給身體的氣血銀行”充值”。
三、調理期的注意事項
經期女性要暫停補血食材，避免經量過多。感冒發燒時不宜大補，要先清除外邪。調理期間忌食生冷，少喝咖啡濃茶。保持心情愉悅，焦慮最耗氣血。
堅持這套調理方案，最快兩周就能看到變化：指甲開始泛粉紅、晨起不再頭暈目眩。記住氣血不是一天虧空的，調理也要循序漸進。給身體三個月週期，你會收穫由內而外的煥新狀態！
