血管就像城市的輸水管道，年輕時光滑有彈性，年久失修就會生銹變硬。但血管老化不像水管會發出”哐當”響，這些無聲警.報你注意到了嗎？
一、血管變硬的5個身體信號
1、晨起頭暈像戴了緊箍咒
健康血管能自動調節血壓，血管硬化者晨起血壓波動明顯。如果連續3天起床後頭暈目眩，可能是腦部供血不足的警.告。
2、午飯後犯困像被下藥
正常餐後輕微困倦屬正常，但若每次飯後昏沉到必須睡覺，警惕腸道血管供血不足導致的”餐後低血壓”現象。
3、小腿肌肉經常”抽彩票”
下肢血管硬化早期典型症狀是間歇性跛行。走500米就小腿酸痛，休息後緩解，如同不定時抽中的”疼痛彩票”。
4、耳垂出現神秘對角線
醫學上稱為Frank征，耳垂出現45度角折痕的人，心血管異常概率比常人高8倍。這個體征比皺紋更值得關注。
5、眼皮突然長出小黃瘤
眼瞼內側出現的黃色斑塊，其實是膽固醇沉積的”違章建築”。數據顯示，這類人群動脈硬化發生率超75%。
二、加速血管老化的3個生活習慣
1、久坐讓血管”生銹”
每靜坐1小時，血管內皮功能下降50%。建議每小時做2分鐘踝泵運動：腳尖上下擺動如踩縫紉機。
2、熬夜透支血管彈性
連續3天睡眠不足6小時，血管年齡會老化4-5歲。23點前入睡能讓血管獲得最佳修復期。
3、情緒波動像血管地震
一次暴怒會讓心臟血流速度增加400%，相當於給血管來場”地震”。深呼吸6秒能快速平復波動。
三、血管喜歡的3種營養素
1、維生素K2是血管清道夫
能將血管壁鈣離子引導到骨骼，建議每天吃100克發酵豆製品或乳酪。注意與維生素D3搭配效果更佳。
2、Omega-3是血管潤滑劑
每週吃3次深海魚，相當於給血管塗保護層。亞麻籽油拌優酪乳是素食者不錯選擇。
3、花青素是血管保鮮劑
每日20顆藍莓或半碗紫甘藍，其抗氧化能力相當於給血管做SPA。冷凍後的漿果營養更易吸收。
血管健康不是老年人的專利，30歲後就該定期做頸動脈超聲檢查。記住：柔軟的血管才是真正的”凍齡”秘訣，從今天開始留意這些身體信號，別讓血管比你老得更快。
