最近，不少老人開始頻繁咳嗽、胸悶，甚至稍微活動就氣喘吁吁。很多人以為是天氣變化或年紀大了，但其實，一些看似平常的生活習慣，正在悄悄傷害你的肺！
一、長期待在密閉空間，肺活量”越活越小“
1、不開窗通風：很多老人怕冷或擔心灰塵，常年不開窗，導致室內空氣污濁，二氧化碳濃度升高，影響肺部氣體交換。
2、過度依賴空調：空調房空氣乾燥，容易刺激呼吸道黏膜，降低肺部抵抗力。
3、廚房油煙不處理：炒菜時不開抽油煙機，長期吸入油煙會增加肺部炎症風險。
二、錯誤的呼吸方式，讓肺“越用越累”
1、習慣性淺呼吸：很多人呼吸只用到胸廓，沒有充分利用橫膈膜，導致肺活量下降。
2、長期憋氣：有些老人做事時習慣屏住呼吸（如彎腰、提重物），影響肺部正常換氣。
3、忽視咳嗽排痰：有痰不咳，或咳痰方式不對，可能導致痰液滯留，增加感染風險。
三、忽視肺部“求.救信號”，小問題拖成麻煩
1、長期吸煙或被動吸煙：即使戒煙多年，殘留的肺部損傷仍可能影響呼吸功能。
2、忽視慢性咳嗽：持續咳嗽超過2周，可能是肺部在“報.警”，但很多人不當回事。
3、不重視運動鍛煉：長期久坐不動，肺功能會逐漸加快退化。
如何讓肺“輕鬆呼吸”？
1、每天開窗通風：至少早晚各一次，每次15-30分鐘，保持空氣流通。
2、練習腹式呼吸：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每天練習5分鐘。
3、適當運動：散步、太極拳等溫和運動能增強肺活量。
4、定期體檢：尤其是有吸煙史或長期咳嗽的老人，建議每年做一次肺功能檢查。
肺是人體最“嬌嫩”的器官之一，一旦受損，恢復起來很慢。從現在開始，改掉這些壞習慣，讓呼吸更順暢，身體更健康！
