最近總能在朋友圈刷到”XX突然離世”的消息，仔細一問多半是肺栓塞惹的禍。這個潛伏在身邊的”隱形殺手”，發作起來比心梗還兇險。別以為這是老年人的專利，現在30多歲的上班族中招的也不少。今天咱們就來聊聊，那些正在悄悄摧毀你血管的日常習慣。
一、久坐不動的”溫柔陷阱”
1、連續4小時不活動
下肢靜脈血流速度就會下降50%，相當於給血栓開了綠燈。建議每坐1小時就做3分鐘踝泵運動：腳尖上下擺動像踩縫紉機。
2、錯誤的坐姿
蹺二郎腿會讓腘窩血管受壓，加重血液淤積。正確做法是雙腳平放地面，膝蓋略低於髖關節。
3、長途旅行不防護
超過6小時的車程或飛行，建議穿二級壓力醫用彈力襪。登機前可以服用適量阿司匹林（需遵醫囑）。
二、熬夜透支的血管危.機
1、睡眠不足5小時
連續3天就會導致血液黏稠度明顯升高。最佳解決方案是固定就寢時間，哪怕睡不著也閉目養神。
2、深夜報復性飲食
晚上11點後進食會使血脂異常升高，特別是高油高鹽的宵夜。實在餓的話，可以喝半杯溫牛奶。
3、通宵工作模式
腎上腺素持續分泌會造成血管痙攣，建議每工作90分鐘強制休息10分鐘，做做伸展運動。
三、危險係數爆表的壞習慣
1、吸煙的疊加傷害
每天超過5支煙會使凝血功能紊亂，與口服避孕藥同服時風險激增20倍。電子煙同樣不可取。
2、過度節食減肥
突然的體重暴跌會導致抗凝血酶III減少，生酮飲食期間要特別注意補充水分。
3、忽視體檢指標
D-二聚體數值異常、同型半胱氨酸偏高都是預警信號，建議每年做一次凝血功能檢查。
四、必須警惕的發病徵兆
1、單側腿腫痛
特別是小腿肚按壓疼痛、皮膚發燙，要當心深靜脈血栓已經形成。
2、不明原因氣短
平靜狀態下突然呼吸困難，伴隨冷汗、瀕死感，可能是血栓脫落堵塞肺動脈。
3、咳血或胸痛
約25%患者會出現血絲痰，疼痛隨呼吸加重，這時必須立即就醫。
特別提醒：近期做過骨科手術、長期服用雌激素、有靜脈曲張家族史的人群，更要嚴格規避這些風險因素。記住，肺栓塞搶.救的黃金時間只有90分鐘，平時多注意一分，危險就少十分。現在起改變那些你以為無關緊要的小習慣，別讓悲劇有可乘之機。
