肝臟就像人體的”化工廠”，每天默默處理著各種毒素。可你知道嗎？我們習以為常的4個習慣，正在讓這個重要器官”超負荷運轉”。有位30歲的程式員，體檢時轉氨酶數值飆到300多，醫生看完他的生活習慣直搖頭。
一、這些習慣正在摧毀你的肝臟
1、把熬夜當家常便飯
肝臟在晚上11點到淩晨3點進入排毒高峰期。長期熬夜會讓肝臟無法完成代謝，毒素堆積就像垃圾場堵塞的下水道。更可怕的是，熬夜時身體分泌的壓力激素，會直接損傷肝細胞。
2、把飲料當水喝
含糖飲料中的果糖需要肝臟代謝，長期過量攝入會導致脂肪肝。那些看似健康的果汁，其實也是”隱形糖分炸.彈”。實驗顯示，連續喝一個月含糖飲料，肝臟脂肪含量能增加5%。
3、亂吃”護肝片”
市面上很多護肝保健品含有不明成分，可能加重肝臟負擔。有人每天吃五六種保健品，結果查出藥物性肝損傷。肝臟最怕的不是不吃保健品，而是亂吃保健品。
4、生悶氣不發洩
“氣大傷肝”不是玩笑話。情緒波動會導致肝氣鬱結，影響肝臟疏泄功能。研究發現，經常生悶氣的人，肝功能異常風險比普通人高2倍。
二、肝臟發出的求.救信號別忽視
1、眼睛幹澀發黃：肝血不足的表現。
2、指甲出現豎紋：肝血虧虛的徵兆。
3、臉色暗沉長斑：肝臟排毒功能下降。
4、異常疲勞嗜睡：肝臟能量代謝異常。
三、簡單三招給肝臟”松鬆綁”
1、下午茶換成枸杞菊花茶
枸杞中的甜菜堿能促進肝細胞再生，菊花裏的黃酮類物質可以輔助解毒。但記住每天枸杞別超過20粒，菊花3-5朵就夠了。
2、晚餐加道綠色蔬菜
西藍花、菠菜等深綠色蔬菜富含葉綠素，能中和重金屬毒素。烹飪時不要過度加熱，快炒或焯水涼拌最好。
3、睡前做5分鐘拉伸
簡單的側腰拉伸能疏通肝經。雙腳分開與肩同寬，左手舉過頭頂向右側彎，保持30秒後換邊。注意動作要緩慢，配合深呼吸。
肝臟是個”啞巴器官”，等它喊疼時往往為時已晚。從今天開始，改掉那些傷肝的習慣，給這個默默付出的器官減減負。記住，最好的護肝方法不是吃什麼補品，而是不給肝臟添亂。
