人到中年，體檢報告上突然出現”腎功能異常”四個字，比股市暴跌還讓人心驚肉跳！最近三甲醫院的腎內科診室外，候診隊伍越來越長，不少人才40出頭就查出尿蛋白異常。其實腎臟早就在默默抗議了，只是你忽略了那些危險信號。
一、這些日常習慣正在摧毀你的腎
1、把飲料當水喝
碳酸飲料裏的磷酸鹽會與鈣結合形成結晶，可樂等深色飲料含有的焦糖色素更需要腎臟加倍工作來代謝。有些運動飲料的電解質配比並不適合日常飲用。
2、重口味飲食的陷阱
每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200毫升水。外賣裏的隱形鹽更可怕，一盒普通速食的鈉含量可能超過全天所需。加工食品中的磷酸鹽添加劑會加速腎功能衰退。
3、亂吃止痛藥的隱患
某些解熱鎮痛藥會抑制前列.腺素合成，導致腎小球缺血。有人感冒時幾種藥物混著吃，無形中造成藥物性腎損傷。
4、長期熬夜的代價
腎臟也有自己的生物鐘，夜間是它的自我修復時間。長期淩晨1點後睡覺的人，腎功能下降速度是正常作息者的2.3倍。
二、腎臟發出的求.救信號別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
健康的腎臟能精准調節水分，如果早晨眼皮腫得像注水海綿，說明排水功能出問題了。
2、夜尿次數增加
起夜超過2次就要警惕，特別是伴隨尿量增多的情況。這可能是腎臟濃縮功能減退的表現。
3、尿液狀態異常
泡沫尿靜置10分鐘不消散，或者尿液顏色像洗肉水，都提示蛋白尿或血尿可能。
4、莫名其妙的疲憊
腎功能下降時毒素堆積，會出現類似”春困”的持續乏力感，但補覺也無法緩解。
三、護腎的黃金法則
1、正確喝水有講究
每小時喝200毫升溫水最佳，不要等口渴再牛飲。觀察尿液顏色，淡檸檬色最理想。
2、飲食記住三減原則
減鹽（每天不超5克）、減糖（控制添加糖）、減蛋白（適量優質蛋白）。多吃冬瓜、絲瓜等利水蔬菜。
3、科學用藥守則
必須長期服藥的人群，每3個月要檢查尿常規和腎功能。感冒時不要自行混用多種藥物。
4、定期體檢不能省
40歲後每年要做尿微量白蛋白檢測，這項幾十塊的檢查能比常規尿檢早3-5年發現問題。
那些確診時腎功能只剩30%的患者，最常說的一句話是：”早知道當初就…”。腎臟的損傷往往不可逆，別等透析時才後悔。從今天開始，放下那瓶冰可樂，做對這道關乎生命的選擇題吧！
