早上起床時突然天旋地轉，差點摔倒在床邊？這種突如其來的眩暈感，可能不只是簡單的”沒睡好”。很多人以為頭暈就是血壓問題，其實背後藏著更多健康密碼。今天我們就來扒一扒那些容易被忽視的眩暈誘因，看看身體到底在發出什麼警.告信號。
一、眩暈背後的六大”隱形推手”
1、耳石症作祟
內耳裏那些微小的”小石頭”要是錯位了，轉頭、起床時就會引發短暫眩暈。這種眩暈來得快去得也快，通常不超過1分鐘，但會反復發作。
2、頸椎在抗議
長期低頭玩手機導致的頸椎問題，可能壓迫椎動脈影響供血。起床時突然改變體位，大腦瞬間缺血就會頭暈目眩。
3、貧血在搗鬼
血紅蛋白不足時，大腦供氧跟不上。特別是女性經期後或節食減肥人群，早上起床容易眼前發黑。
二、不同眩暈的特點對照表
1、天旋地轉型
感覺房間在旋轉，可能伴有噁心嘔吐，常見於耳石症或美尼爾氏綜合征。
2、頭重腳輕型
像踩棉花般不穩當，多與血壓異常或腦供血不足有關。
3、一過性黑蒙型
突然眼前發黑但很快恢復，警惕體位性低血壓或貧血問題。
三、三個動作自測風險
1、翻身測試
平躺快速轉向一側，如果誘發眩暈，可能是耳石症徵兆。
2、起立血壓測試
臥位和立位血壓差超過20mmHg，要小心體位性低血壓。
3、頸椎活動度測試
緩慢左右各轉90度，若誘發頭暈可能提示椎動脈供血問題。
四、日常防護指南
1、起床記住”三個30秒”
醒後先躺30秒，坐起停30秒，雙腿下垂再等30秒。這個”緩衝期”能讓血液迴圈逐步適應。
2、枕頭高度要合適
選擇支撐性好的枕頭，保持頸椎自然曲度。避免高枕或不用枕頭睡覺。
3、補充關鍵營養素
適當增加含鐵、葉酸、維生素B12的食物，預防貧血性頭暈。
4、控制螢幕時間
每使用手機電腦1小時，要做5分鐘頸椎放鬆操。
突然頭暈別不當回事，但也別自己嚇自己。如果頻繁發作或伴隨其他症狀，記得及時就醫檢查。平時注意這些小細節，就能讓晨起的時光不再”天旋地轉”。從今天開始，給身體多一點溫柔關照吧！
