保健品到底是不是智商稅？這個問題就像問”化妝是不是騙局”一樣，答案完全因人而異。有人花大價錢買維生素當糖吃，也有人靠科學補充改善了多年的健康問題。關鍵在於——你屬不屬於那部分真正需要的人？
一、這5類人確實需要保健品
1、飲食嚴重失衡的上班族
每天靠外賣續命，蔬菜攝入不足200克的人。這類人群往往缺乏B族維生素和膳食纖維，適當補充複合維生素比吃護肝片更實際。
2、特殊生理期女性
孕期需要葉酸、更年期需要鈣質。研究顯示，中.國女性鈣攝入量僅為推薦值的50%，這時選擇靠譜鈣劑比喝骨頭湯效率高得多。
3、消化吸收障礙人群
腸胃手術後或長期服用抑酸藥的人。這類人群對食物營養的吸收率可能下降30%-50%，需要在醫生指導下針對性補充。
4、嚴格素食主義者
完全不吃動物性食品的人容易缺乏維生素B12。這種維生素幾乎只存在於肉類中，缺乏會導致不可逆的神經損傷。
5、特定疾病高風險人群
骨質疏鬆高危人群補維生素D，糖尿病患者補鉻元素。但切記要在專業評估後進行，別自己當醫生。
二、選購保健品的黃金法則
1、看准”藍帽子”
認准國家食品藥品監督管理局批准標誌，避開那些吹得天花亂墜的三無產品。
2、劑量不是越高越好
維生素C每日上限2000mg，維生素D不超過4000IU。超過安全劑量可能適得其反。
3、警惕”萬能型”產品
號稱能同時改善失眠、脫髮、便秘的產品，基本可以判定是忽悠。
4、分清藥品和保健品
治療骨質疏鬆需要藥品級鈣劑，保健品只能作為日常補充。
三、這些情況純屬浪費錢
1、把保健品當飯吃
再好的補充劑也不能替代均衡飲食，每天吃五種以上保健品的人該反思飲食結構了。
2、跟風買網紅產品
看到明星帶貨就衝動消費，結果買回來發現成分表第一位是糖。
3、迷信”進口必屬精品”
某些海外產品劑量不符合國人需求，甚至添加未申報成分。
保健品就像汽車備胎，平時用不上的人覺得它多餘，真正需要時才知道它的價值。理性看待這個行業，既不妖魔化也不神化，才是現代人應有的健康素養。下次打開購物車前，先問問自己：我的身體真的需要這個嗎？
