慢阻肺患者運動時最怕遇到的”危險信號”！很多人以為氣喘是正常現象，殊不知有些異常反應可能是病情加重的警.報。有位50歲的患者就是在爬山時突然發現不對勁，送醫檢查才發現肺功能已經明顯下降。這些藏在運動細節裏的蛛絲馬跡，早發現能救.命！
一、運動時3個危險徵兆要警惕
1、異常喘息超過15分鐘
普通運動後5-10分鐘呼吸就能恢復平穩。如果休息超過15分鐘仍然氣促，甚至需要輔助呼吸肌參與，說明肺部代償功能已經受損。
2、嘴唇指甲突然發紫
運動時出現口唇、甲床青紫，醫學上稱為”發紺”。這提示血氧飽和度可能已經低於90%，必須立即停止活動。
3、莫名心慌頭暈
不是運動疲勞引起的普通心悸，而是伴隨眼前發黑、站立不穩的情況。這可能是缺氧導致腦部供血不足的表現。
二、為什麼運動會暴露病情？
1、耗氧量劇增考驗肺功能
運動時耗氧量是靜息時的10-15倍，病變的肺泡無法完成氣體交換。
2、氣道痙攣風險增加
冷空氣或粉塵刺激可能誘發支氣管痙攣，就像給堵塞的管道又加了道閘門。
3、心臟負擔突然加重
肺動脈高壓患者運動時右心負荷驟增，可能引發急性心功能不全。
三、安全運動的黃金法則
1、選擇合適運動套餐
推薦游泳、太極、平地快走。避免需要屏氣的舉重、球類運動。每週3-5次，每次不超過30分鐘。
2、必備血氧監測儀
運動時全程佩戴，血氧低於93%立即停止。現在有些智能手錶就能即時監測。
3、掌握”說話測試”技巧
運動強度以能完整說出一句話為宜。如果斷斷續續只能吐單詞，說明強度過大。
四、這些準備不能少
1、藥物隨身帶
支氣管擴張劑要放在隨手可拿的位置，運動前15分鐘可以先吸入一次。
2、避開極端天氣
霧霾天、寒冷乾燥的早晨都不適合戶外運動。室內要保證空氣流通但不要直吹冷風。
3、建立應急方案
和家人約定好求.救信號，手機緊急聯繫人設置成一鍵撥號。
有位堅持科學鍛煉的病友分享經驗：自從隨身攜帶血氧儀，再沒出現過意外情況。記住，慢阻肺患者運動不是為了增肌減脂，而是維持現有肺功能。現在就開始檢查你的運動方案，給呼吸系統多一份安全保障吧！
