一到換季就噴嚏連天，紙巾消耗量比喝水還快？你以為不吃辣就能躲過鼻炎折磨，真相可能讓你大跌眼鏡！最新調查顯示，真正讓鼻子遭罪的元兇，就藏在你的日常習慣裏。
一、最傷鼻子的三大隱形殺手
1、過度依賴鼻噴劑
那些號稱”一噴就通”的鼻腔噴霧，用多了反而會破壞鼻黏膜自我修復能力。就像總用創可貼的傷口永遠長不好，長期使用血管收縮類噴劑會導致藥物性鼻炎。建議每天使用不超過2次，連續使用別超過5天。
2、用力擤鼻涕的暴力操作
同時捏住兩個鼻孔使勁擤，這個動作會讓鼻腔分泌物倒灌進鼻竇。正確做法是按住單側鼻孔，輕輕擤出另一側，就像給氣球放氣要慢慢來。擤鼻涕前先用熱毛巾敷鼻，能軟化分泌物更易排出。
3、空調房的乾燥陷阱
長時間待在空調環境，鼻腔會像沙漠一樣缺水。乾燥的黏膜更容易破裂出血，給病毒可乘之機。在辦公桌放個小魚缸，或者用加濕器保持50%濕度，鼻毛都能歡快地跳舞。
二、被冤枉的”背鍋俠”食物
1、辣椒其實能幫忙
辣椒素反而能促進鼻黏膜血液迴圈，適量吃辣有助於分泌物排出。真正要小心的是冰鎮飲料，低溫刺激會讓鼻黏膜血管突然收縮。
2、牛奶不是原罪
除非確診對乳糖不耐受，否則沒必要戒乳製品。倒是高糖零食要警惕，糖分會加重炎症反應，讓鼻涕變得更粘稠。
三、拯救鼻子的黃金三招
1、洗鼻器的正確打開方式
用35℃生理鹽水，像喝茶那樣慢慢仰頭沖洗。水溫太涼會刺激鼻竇，角度不對容易嗆水。記住”低頭側臉、張口呼吸”八字訣。
2、被忽視的維生素D
常年在室內的上班族普遍缺乏維生素D，而它正是調節免疫力的關鍵。每天曬20分鐘太陽，比吃補劑更管用。
3、枕頭裏的秘密
每週暴曬一次枕頭，每三個月換新枕芯。塵蟎的屍體比活蟎更易引發過敏，這個冷知識值得記下來。
下次鼻炎發作時，先檢查是不是又犯了這三個錯誤。改掉這些習慣，說不定連藥箱都能積灰了。記住，對待鼻子要像對待初戀，溫柔才是長久之道。
