腳底突然像踩在棉花上？別急著怪新鞋不合腳！這可能是身體在給你發”血糖警.報”。糖尿病足早期症狀往往被忽視，等到出現傷口不癒合才就醫就晚了。今天教你用3分鐘自檢法，把危險信號扼殺在萌芽裏。
一、腳部異常信號要當心
1、感覺異常
像穿了隱形襪子的麻木感，或者螞蟻爬行的刺痛感，都是典型神經病變表現。用指甲輕劃腳底，如果左右腳感覺明顯不同就要注意。
2、皮膚變化
腳背毛髮突然減少、皮膚乾燥皸裂，特別是出現不明原因的水泡或潰瘍。觀察腳趾縫是否經常發白潰爛，這些都可能與微循環障礙有關。
3、溫度差異
兩只腳溫度不一致，或者總感覺腳部冰涼。可以請家人幫忙用手背比較雙腳溫度，溫差超過2℃就要警惕。
二、日常護腳黃金法則
1、正確洗腳方式
水溫控制在37℃以下，浸泡不超過10分鐘。洗完後要擦幹趾縫，但不要用力揉搓。每週用鏡子檢查一次腳底，犄角旮旯都不能放過。
2、科學修剪趾甲
沿著指甲自然弧度平剪，邊緣用銼刀磨圓。千萬別學某些人把趾甲剪得太短，或者挖剪兩側的甲溝。
3、選鞋襪有講究
下午腳部浮腫時去買鞋，試穿要走夠5分鐘。襪子要選無骨縫的淺色棉襪，每天更換。發現襪子有不明血跡立即就醫。
三、必須警惕的危險徵兆
1、傷口變化
小傷口超過兩周不癒合，或者癒合後又反復破潰。特別注意腳底老繭下可能藏著潰瘍，別自己用刀片修剪。
2、顏色異常
腳趾突然發白或發紫，抬高下肢時顏色不恢復。這可能是血管嚴重堵塞的信號。
3、形狀改變
足弓塌陷、腳趾變形，或者出現”錘狀趾”。這些結構變化會導致壓力分佈異常，容易引發潰瘍。
四、預防勝於治療的妙招
1、每天3分鐘檢查
養成睡前檢查雙腳的習慣，重點看趾縫、足跟和蹠骨頭部位。可以拍照記錄對比變化。
2、控制血糖波動
避免暴飲暴食，加餐選擇堅果類食物。餐後1小時適當散步，幫助平穩血糖。
3、促進下肢迴圈
坐著時多做踝泵運動，每分鐘15次。避免蹺二郎腿，不要穿緊身褲襪。
記住，腳部問題往往反映全身健康狀況。有位患者就是發現腳趾麻木就診，及時查出了早期糖尿病。現在開始重視雙腳發出的信號，就是對自己最好的健康投資。把這份自檢指南轉給關心的人，或許能幫TA躲過一場健康危.機！
