血糖波動時身體發出的信號，往往藏在細微變化裏。那些莫名冒出的冷汗，可能不只是因為天氣熱。當血糖管理遇上高溫天氣，有些習慣真的需要特別注意。
一、高溫天氣對血糖的隱形影響
1、脫水風險加劇
高溫環境下體液蒸發加快，血液濃縮會導致血糖檢測值假性升高。不及時補水可能誘發高滲狀態。
2、胰島素敏感性變化
體表血管擴張會加速胰島素吸收，容易造成用藥後低血糖。同時高溫應激反應又會升高拮抗激素水準。
3、代謝消耗增加
散熱過程消耗的能量，可能改變日常用藥與飲食的平衡關係。需要更頻繁的血糖監測來調整方案。
二、需要警惕的四個高危行為
1、晨練不監測血糖
空腹運動疊加藥物作用，低血糖風險成倍增加。建議運動前檢測血糖，低於5.6mmol/L需適量加餐。
2、擅自調整用藥
炎熱導致的食欲下降，不能成為隨意減藥的理由。任何用藥調整都需醫生評估近期血糖譜。
3、用冷飲代替正餐
含糖冷飲會造成血糖劇烈波動。即使食欲不振，也要保證蛋白質和膳食纖維的足量攝入。
4、忽視足部檢查
汗液浸泡的足部皮膚更脆弱，每天要檢查有無破潰。洗腳後需徹底擦幹趾縫，避免真菌感染。
三、夏季特別護理方案
1、分時段補水策略
每小時補充100-150ml溫水，避免一次性大量飲水。外出可攜帶淡鹽水（每500ml水加1g鹽）。
2、藥物儲存要點
胰島素切勿放於汽車內，高溫會使其失效。未開封胰島素應冷藏，正在使用的可室溫保存28天。
3、加餐食物選擇
推薦原味堅果、無糖優酪乳、水煮蛋等慢升糖食物。避免西瓜、荔枝等高GI水果單獨食用。
4、應急物品準備
隨身攜帶血糖儀、糖果和急救卡。選擇透氣性好的衣物，備好降溫冰巾。
這些細節管理看似繁瑣，實則是平穩度夏的關鍵。有位糖友堅持晨起先測血糖再活動，配合科學補水，整個夏季血糖達標率提高了40%。特殊時期需要特殊關照，你的身體值得這份精心呵護。
