血糖值悄悄攀升時，身體其實早就發出了求.救信號。那些被我們忽視的腿腳異常，可能就是血糖失控的早期警.報。別等到傷口潰爛才後悔莫及，現在瞭解這些徵兆還來得及！
一、腿腳發出的5個控糖警.報
1、莫名刺痛感
血糖升高會損傷末梢神經，導致雙腳出現針刺樣疼痛。這種疼痛往往在夜間加重，讓人輾轉難眠。
2、皮膚異常變化
足部皮膚變得乾燥脫屑，甚至出現魚鱗狀裂紋。有些人的腳底會異常增厚，形成硬繭卻不覺得疼痛。
3、溫度感知異常
明明水溫適中，卻總覺得洗腳水太燙或太涼。這是典型的感覺神經受損表現，也是糖尿病足的早期信號。
4、傷口癒合緩慢
腳上出現小傷口後，癒合速度明顯變慢。普通人的傷口3-5天結痂，血糖高的人可能兩周都不見好轉。
5、間歇性跛行
走路時小腿肌肉酸脹疼痛，休息後緩解。這種血管供血不足的表現，往往提示下肢動脈已經受損。
二、3類人群要特別警惕
1、有糖尿病家族史者
父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人，出現腿腳異常時要立即檢測血糖。
2、長期久坐的上班族
缺乏運動會導致胰島素敏感性下降，這類人群血糖更容易悄悄升高。
3、體重超標的中老年人
腰圍超過90釐米的男性或85釐米的女性，都是糖尿病的高危人群。
三、日常防護的黃金法則
1、每天檢查雙腳
養成睡前檢查足底、趾縫的習慣，發現傷口及時處理。使用小鏡子可以幫助查看腳底情況。
2、正確修剪趾甲
沿著趾甲的自然弧度平剪，避免剪得太短。銼刀修平邊緣，防止倒刺紮傷皮膚。
3、選擇合適的鞋襪
選擇透氣性好的棉襪和寬鬆舒適的鞋子。新鞋要循序漸進適應，避免磨破皮膚。
4、保持適度運動
每天30分鐘的快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。運動前後要檢查雙腳狀況。
5、控制洗澡水溫
洗腳水溫控制在37℃左右，時間不超過10分鐘。擦幹時要特別注意趾縫部位。
四、必須立即就醫的4種情況
1、腳部出現不明水泡
尤其是無痛性水泡，可能預示著嚴重的神經病變。
2、皮膚發紅發熱
局部紅腫熱痛可能是感染的徵兆，需要抗生素治療。
3、趾甲內生髮炎
糖尿病患者的小傷口都可能引發嚴重感染，不要自行處理。
4、行走時劇烈疼痛
突然加重的下肢疼痛，可能是血管嚴重堵塞的信號。
血糖管理是個長期工程，但回報也是豐厚的。堅持科學控糖的人，20年後發生嚴重併發症的概率能降低70%。從今天開始重視腿腳發出的信號，別讓糖尿病足成為健康的絆腳石。記住，預防永遠比治療更簡單！
