血管就像家裏的水管，用久了難免會積攢些”水垢”。但你知道嗎？血栓這個隱形殺手，其實會悄悄在身體上留下蛛絲馬跡。不用跑醫院，現在伸出手就能做個簡單自測！
一、手腳溫度異常要當心
1、足背溫度不對稱
光腳平躺時摸兩側足背動脈，溫差明顯可能提示下肢血管堵塞。正常情況兩側脈搏強度應該基本一致。
2、手指突然發涼
無緣無故出現手指冰涼、發白，尤其伴有刺痛感時，可能是微小血管栓塞的信號。這種情況在敲鍵盤的上班族中特別常見。
二、這些部位發脹別忽視
1、小腿莫名腫脹
下午發現鞋子變緊，按壓小腿留下明顯凹陷，要警惕深靜脈血栓。特別是長時間久坐後出現的腫脹更危險。
2、手臂圍度突變
拿軟尺量雙臂最粗處，相差超過1.5釐米就要注意。血栓可能導致單側肢體血液迴圈障礙。
三、皮膚變化暗藏玄機
1、腳趾甲生長變慢
對比左右腳趾甲，生長速度明顯不同可能是末梢迴圈問題。健康趾甲每月大約長3毫米。
2、皮膚出現網狀青斑
大腿或腹部皮膚浮現紫紅色網狀花紋，醫學上稱為”大理石樣皮膚”，往往伴隨微循環障礙。
四、日常預防記住三要三不要
1、要經常勾腳尖
久坐時每隔1小時做10次腳尖勾伸運動，能有效促進下肢血液回流。
2、要多喝水
每天保證1500-2000毫升飲水量，避免血液黏稠度增高。但睡前2小時要控制飲水。
3、要控制久坐時間
連續靜坐不要超過90分鐘，起身活動5分鐘就能顯著降低血栓風險。
4、不要穿太緊的襪子
襪口勒痕明顯的襪子會影響靜脈回流，選擇壓力適中的中筒襪最理想。
5、不要突然劇烈運動
長期不運動人群突然進行高強度鍛煉，反而可能誘發血栓脫落。
6、不要忽視睡眠呼吸暫停
打鼾嚴重伴隨呼吸暫停的人，血栓風險是普通人的3倍，建議儘早就診。
血栓形成是個緩慢的過程，但帶來的後果可能很突然。養成定期自檢的習慣，相當於給血管上了道保險。特別是經常熬夜加班、長期服用某些藥物、有家族病史的人群，更要提高警惕。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始關注這些細微變化吧！
