血管就像城市的供水管道，用久了難免會有些”水垢”堆積。但你知道嗎？當血管開始”堵車”時，最先發出警.報的可能是你的腦袋！那些被我們忽視的頭痛、頭暈，可能正是身體在拉響紅色警.報。
一、頭部發出的4個危險信號
1、突如其來的眩暈
像坐了一整天旋轉木馬的感覺，特別是起床或轉頭時明顯。這可能是椎基底動脈供血不足的表現，血管已經堵到影響小腦供血了。
2、持續性的頭痛
後腦勺像被重物壓著的脹痛，或者太陽穴一跳一跳的刺痛。與普通頭痛不同，這種痛感會隨著血壓波動而變化，躺下時可能更明顯。
3、莫名其妙的視力模糊
看東西突然出現重影，或者眼前有黑影飄過。視網膜動脈是最細的血管之一，對缺血缺氧特別敏感。
4、頻繁打哈欠
明明睡夠了還不停打哈欠，這是大腦在自救！通過深呼吸獲取更多氧氣，說明腦部供血已經亮起黃燈。
二、為什麼血管問題愛找上頭？
1、大腦是耗氧大戶
雖然只占體重2%，卻消耗全身20%的氧氣。任何供血不足都會最先體現在這個”高需求用戶”身上。
2、頸動脈是事故高發區
這個”主幹道”分叉處最容易堆積斑塊。就像高速公路的收費站，車流一大就容易堵車。
3、毛細血管網路密集
大腦皮層每立方毫米有1000根毛細血管，任何微小堵塞都可能影響功能。
三、給血管”疏堵”的日常方案
1、飲食三多三少
多吃深色蔬菜、深海魚、堅果；少吃動物內臟、油炸食品、精製糖。每週吃兩次清蒸海魚，補充的Omega-3能讓血管年輕3歲。
2、運動要”333″
每天快走30分鐘，每週至少3次，心率達到（220-年齡）×60%。這種強度最能刺激血管內皮細胞更新。
3、睡眠黃金時段
晚上11點前入睡，保證7小時睡眠。深度睡眠時腦脊液會幫大腦”排毒”，清理血管垃圾。
4、定期”血管年檢”
40歲後每年做頸動脈超聲，就像給血管做”管道檢測”。血壓血糖要控制在130/80mmHg和6.1mmol/L以下。
四、這些誤區要避開
1、沒有症狀不等於安全
血管堵塞70%可能都沒感覺，等出現症狀往往已經晚了。就像水管銹蝕到漏水才發現問題。
2、吃素≠血管健康
過度清淡飲食可能缺乏卵磷脂，反而影響膽固醇代謝。關鍵是要營養均衡。
3、保健品不能替代治療
那些宣稱”溶解血栓”的產品，效果可能還不如每天喝夠2000ml白開水。
記住，頭部的這些信號就像汽車的故障燈，忽視它們可能要付出更大代價。從今天開始，把血管保養提上日程吧！畢竟，暢通無阻的血管，才是健康長壽的真正密碼。
