血液粘稠可不是小事！想像一下，你家的水管裏流著蜂蜜是什麼感覺？血液粘稠就像這樣，會讓全身器官”泡在糖漿裏”工作。更可怕的是，很多人根本不知道自己血液已經粘稠得像芝麻糊了！別急，幾個小信號就能幫你提前發現。
一、5個身體發出的求.救信號
1、晨起頭暈像戴了緊箍咒
正常人起床後應該神清氣爽，但血液粘稠的人就像頂著十斤重的頭盔。這種頭暈要持續到吃過早餐才會緩解，因為夜間血流速度最慢。
2、午飯後困得睜不開眼
吃完就困不一定是飯太香，可能是血液都跑去消化食物了，粘稠的血液讓大腦供氧不足。正常人飯後稍作休息就能恢復，但血液粘稠的人會困到必須睡午覺。
3、下蹲時胸悶像壓著大石頭
血液粘稠的人下蹲時，回流到心臟的血液減少，會感覺胸口像被大象坐著。嚴重時甚至會出現短暫眼前發黑，這個信號最容易被忽視。
4、視力突然”斷片”
中老年人突然出現短暫視力模糊要特別警惕。粘稠的血液會導致視網膜暫時缺血，通常幾秒鐘就能恢復，但這是大腦在敲警.鐘。
5、嘴唇發紫像中毒
正常人的嘴唇是粉紅色的，血液粘稠會導致末梢迴圈差，嘴唇呈現不健康的青紫色。冬.天尤其明顯，但夏天開空調時也會出現。
二、4招讓血液”稀釋”回正常狀態
1、喝水要像澆花一樣講究
早晨空腹喝300毫升溫水，能立刻稀釋經過一夜濃縮的血液。白天保持每小時喝幾口水的習慣，記住喝溫水比冰水更能促進迴圈。
2、血管最愛的運動模式
快走時腳掌像泵一樣擠壓血管，能促進血液回流。每天30分鐘的快走，比劇烈運動更適合改善血液粘稠度。游泳時水壓相當於給全身做按摩，每週2次效果驚人。
3、餐桌上的”清道夫”組合
黑木耳含有的膠質能吸附血管垃圾，和洋蔥搭配效果更好。三文魚裏的Omega-3是天然抗凝劑，每週吃兩次就能改善血液狀態。獼猴桃和葡萄的抗氧化成分，可以保護血管內皮細胞。
4、洗澡時多做這個小動作
用溫水沖淋頸部和大腿根部各3分鐘，這兩個部位有大血管經過。冷熱水交替刺激要謹慎，溫差太大反而可能誘發血管痙攣。
三、這些習慣正在謀殺你的血液
1、把奶茶當水喝
糖分會讓血細胞像裹了糖衣，黏連度直線上升。一杯奶茶的糖分需要肝臟工作8小時才能代謝完。
2、久坐像被502粘在椅子上
超過1小時不動，小腿肌肉泵停止工作，血液流速降低30%。建議設個鬧鐘，每小時起來扭扭腰、踮踮腳。
3、熬夜到血管”爆肝”
淩晨1-3點是肝臟淨化血液的黃金時間，熬夜會讓血液裏的毒素濃度增加。連續三天熬夜，血液粘度能上升15%。
4、吸煙等於給血液”下毒”
吸一支煙能讓血管收縮持續40分鐘，長期吸煙者的血液像摻了泥沙。戒煙8小時後血氧含量就能回升到正常水準。
現在摸摸你的耳垂，如果發現有橫紋褶皺，可能血液已經粘稠到需要干預了。別等體檢報告亮紅燈，從今天開始喝夠水、吃對食物、邁開腿，你的血管會感謝這個決定！畢竟血液乾淨了，整個人都會從裏到外透出健康的光澤。
