血氧飽和度這個指標，可能很多人平時不太關注，但它卻是反映身體健康狀況的重要”晴雨錶”。特別是對中老年人來說，這個數值的變化往往能提前預警一些潛在的健康問題。今天就讓我們一起來瞭解這個關乎生命品質的關鍵指標。
一、血氧飽和度到底是什麼？
1、血液中的氧氣運輸
我們吸入的氧氣通過肺部進入血液，與血紅蛋白結合後輸送到全身各處。血氧飽和度就是指血液中與氧氣結合的血紅蛋白占全部血紅蛋白的百分比。
2、正常值範圍
健康人的血氧飽和度通常在95%-100%之間。當數值低於90%時，就需要引起警惕了。
3、測量方法
現在家用血氧儀已經非常普及，通過手指夾式探頭就能快速測量。測量時要注意手指溫暖、不要塗指甲油，保持靜止狀態。
二、血氧異常可能預示的5種健康問題
1、呼吸系統疾病
慢性阻塞性肺病、肺炎等疾病會影響肺部氣體交換功能，導致血氧下降。
2、心血管疾病
心力衰竭、心律失常等問題會影響血液迴圈，間接導致組織供氧不足。
3、睡眠呼吸暫停
夜間反復出現的呼吸暫停會導致血氧週期性下降，長期可能引發多種併發症。
4、高原反應
在高原地區，由於空氣中氧分壓降低，血氧飽和度會自然下降。
5、貧血
雖然貧血患者的血氧飽和度可能正常，但總攜氧能力下降，組織實際獲得的氧氣減少。
三、中老年人要特別注意的3個信號
1、日常活動時氣短
以前能輕鬆完成的日常活動，現在做起來明顯感覺呼吸困難。
2、晨起頭痛
夜間血氧不足可能導致晨起時頭痛、頭暈。
3、記憶力減退
長期慢性缺氧可能影響大腦功能，表現為記憶力下降、注意力不集中。
四、如何維持良好的血氧水準？
1、堅持適度運動
規律的有氧運動可以增強心肺功能，提高血液攜氧能力。
2、保持良好姿勢
避免長時間低頭，保持呼吸道通暢，特別是睡眠時的體位很重要。
3、室內空氣流通
經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，必要時使用空氣淨化器。
4、合理飲食
保證足夠的鐵質攝入，避免過量飲酒影響呼吸功能。
5、定期監測
高危人群建議定期測量血氧，建立個人健康檔案。
血氧飽和度就像是我們身體的”氧氣報.警器”，它的異常波動往往比症狀出現得更早。特別是對於中老年人，養成監測血氧的習慣，就相當於給自己的健康上了一道保險。記住，預防永遠勝於治療，關注這些細微的變化，才能更好地守護晚年的健康生活。
