血栓就像血管裏的”隱形殺手”，很多人直到突發腦梗才後知後覺。其實在睡夢中，身體早就發出過求.救信號。如果你經常在睡覺時出現這些異常表現，可能是血栓在悄悄作祟。
一、睡覺時頻繁出現的4個危險信號
1、單側肢體莫名發麻
平躺時突然感覺一側手臂或腿部發麻，像有螞蟻在爬。這種麻木感與壓迫無關，改變姿勢後也不會立即緩解。血栓影響血液流通時，遠端肢體最先出現異常。
2、半夜突發胸悶氣短
明明沒有鼻塞，卻總在深夜被憋醒，需要坐起來深呼吸才能緩解。這可能是肺部微小血栓影響了氧氣交換，平躺時症狀會加重。
3、睡夢中不自主流口水
總發現枕頭上有口水痕跡，且固定從一側嘴角流出。腦部血管不暢會影響面部神經控制，導致吞咽反射異常。
4、持續性的頭痛失眠
每晚固定時間頭痛醒來，感覺頭脹得像要爆.炸。血栓導致腦部供血不足時，臥位會加重這種不適感。
二、血栓最愛的3類人群
1、長期久坐的上班族
連續4小時不動，血栓風險就開始攀升。建議每坐1小時起來活動3-5分鐘，做做踮腳尖運動。
2、喝水少還愛憋尿的人
身體缺水時血液黏稠度升高，排尿減少也會使代謝廢物堆積。每天要喝夠1500-2000ml水，不要等渴了再喝。
3、有家族病史的群體
如果直系親屬有靜脈血栓史，自身風險會高出3-5倍。這類人群更要控制血壓血脂，定期做血管檢查。
三、預防血栓的5個生活細節
1、飲食做到”三多三少”
多吃深海魚、洋蔥、黑木耳等抗凝食物；少吃油炸食品、動物內臟和高糖點心。烹飪時多用橄欖油、茶油代替豬油。
2、掌握正確的喝水方法
晨起空腹喝200ml溫水，睡前2小時少量飲水。避免一次性大量飲水，要分次慢飲。
3、堅持做踝泵運動
坐著時反復做勾腳尖、繃腳尖動作，每天3組，每組20次。這個簡單動作能促進下肢血液回流。
4、選擇適合的有氧運動
快走、游泳、騎自行車等運動能增強血管彈性。每週保證150分鐘中等強度運動，避免突然劇烈運動。
5、定期做血管健康檢查
40歲以上建議每年做一次頸動脈超聲，高血壓患者要加做經顱多普勒檢查。
四、已經出現症狀怎麼辦？
1、立即就醫排查
出現不明原因頭痛、肢體無力等症狀，要儘快到神經內科就診，必要時做CT或MRI檢查。
2、不要擅自用藥
網上流傳的溶栓偏方可能引發出血風險，阿司匹林等藥物也需醫生指導使用。
3、調整睡姿
懷疑有血栓時建議採用半臥位，用枕頭適當墊高上半身，避免完全平躺。
血管健康就是生命健康，別等悲劇發生才重視。今晚睡覺前，不妨留意下自己是否有這些異常表現。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始改變那些傷害血管的生活習慣吧！
