最近幾年，腸癌悄悄盯上了年輕人。二十多歲查出腸癌的新.聞屢見不鮮，讓人不禁想問：我們的腸道到底怎麼了？其實，很多看似平常的生活習慣，正在一點一點傷害著腸道健康。今天就來扒一扒那些容易被忽視的”腸道殺手”。
一、這些習慣正在傷害你的腸道
1、久坐不動
每天坐著超過6小時的人，腸道蠕動速度會明顯減慢。腸道裏的廢物停留時間過長，有害物質持續刺激腸壁。建議每坐1小時就起身活動5分鐘，簡單的伸展運動就能改善腸道環境。
2、無肉不歡
紅肉攝入過多會增加腸道負擔，特別是加工肉製品中的亞硝酸鹽。試著把每天的肉量控制在一副撲克牌大小，多吃些豆製品來補充蛋白質。
3、熬夜成癮
腸道也有自己的生物鐘，熬夜會打亂腸道菌群平衡。晚上11點前入睡，能讓腸道得到充分休息。如果必須熬夜，記得補充些益生菌食物。
二、腸道發出的求.救信號別忽視
1、排便習慣突然改變
原本規律的排便變得不規律，或者出現腹瀉便秘交替，都值得警惕。記錄自己的排便情況，發現異常及時就醫。
2、便血不要總以為是痔瘡
鮮紅色血可能是痔瘡，但暗紅色或黑色的血就要小心了。不要自行診斷，專業的腸鏡檢查才能明確原因。
3、莫名消瘦要當心
沒有刻意減肥，體重卻持續下降，特別是伴有貧血時。這可能是營養吸收出了問題，需要全面檢查。
三、簡單三招養護腸道
1、多吃彩虹蔬菜
不同顏色的蔬菜含有不同的植物營養素。每天保證5種以上顏色的蔬菜，能給腸道菌群提供多樣化的營養。
2、學會減壓
長期壓力會導致腸道通透性增加。試試正念呼吸或者瑜伽，每天給自己15分鐘完全放鬆的時間。
3、定期體檢
40歲以上建議做一次腸鏡，有家族史的人更要提前。現在的無痛腸鏡其實沒那麼可怕，睡一覺就做完了。
腸道是人體最大的免疫器官，它的健康直接影響全身。改掉那些傷腸的習慣其實不難，關鍵是要有意識地去調整。從今天開始，對自己的腸道好一點，它才會用健康回報你。記住，預防永遠比治療更重要，別等身體發出嚴重警.告才後悔莫及。
