最近辦公室的小張總抱怨腰酸背痛，同事們都笑他”腎虛”，結果體檢發現竟然是久坐惹的禍！腰背不適就像身體發出的”求.救信號”，可別隨便給自己扣”腎虛”的帽子。今天就來扒一扒那些容易被誤診的腰背痛真相。
一、肌肉勞損才是頭號元兇
1、久坐族專屬”辦公臀”
每天坐滿8小時，臀部肌肉會逐漸”失憶”。骨盆前傾時，腰部肌肉被迫持續發力，酸痛感就會找上門。建議每1小時起身做幾個深蹲。
2、錯誤姿勢埋下隱患
彎腰搬重物時，脊柱承受的壓力是直立時的5倍。正確做法是蹲下保持背部挺直，用腿部力量抬起物品。
二、脊柱問題不容忽視
1、椎間盤突出早期信號
除了腰痛，還可能出現臀部或腿部放射痛。平躺時膝蓋下墊個枕頭，能有效減輕椎間盤壓力。
2、骨質疏鬆悄悄作祟
骨量流失達到30%以上時，輕微碰撞就可能引發脊椎壓縮性骨折。35歲後要特別注意鈣質補充。
三、內臟疾病也會”聲東擊西”
1、泌尿系統感染
約有15%的腎盂腎炎患者最初表現只有腰痛。如果伴隨尿頻尿急，建議儘快做尿常規檢查。
2、婦科問題牽連腰部
盆腔炎、子宮後位等疾病常引起腰骶部墜痛。經期加重的腰痛要特別警惕。
四、心理因素常被忽略
長期焦慮會導致肌肉持續緊張，形成”壓力性腰背痛”。這種疼痛往往晨輕暮重，做喜歡的事情時會暫時消失。
五、鞋子正在傷害你的腰
超過5釐米的高跟鞋會使腰椎前凸角度增加15度。經常穿人字拖也會因足弓支撐不足引發連鎖反應。
下次腰背不舒服時，不妨先做個自測：疼痛是否隨體位改變？有沒有伴隨其他症狀？夜間會不會加重？記住，身體從不會說謊，但需要我們用心解讀。及時找到真正的病因，才能避免把小問題拖成麻煩！
