腦梗這個”隱形殺手”正悄悄盯上越來越多的人。最近醫院急診數據顯示，高溫天氣下腦梗發病率比平時高出30%。很多人不知道，有些看似平常的舉動，可能正在把血管推向危險邊緣。
一、高溫天最危險的3個習慣
1、晨起猛灌冰水
經過整夜代謝，血液本就處於濃縮狀態。突然攝入冰水會刺激血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。有研究顯示，這個動作會使腦梗風險增加5倍。
2、運動後立即沖涼
大汗淋漓時毛細血管全部張開，冷水刺激會導致血管痙攣。建議先用毛巾擦幹汗水，等心率恢復正常後再用溫水沖洗。
3、整夜開空調不通風
密閉空間裏二氧化碳濃度升高，血液攜氧能力下降。最好定時開窗換氣，保持室內外溫差不超過7℃。
二、容易被忽視的預警信號
1、突然出現的頭暈
不同於普通頭暈，這種眩暈感會持續數分鐘，伴隨噁心嘔吐。
2、短暫性視物模糊
通常單側視野出現黑影，醫學上稱為”一過性黑朦”。
3、不明原因發麻
手腳或面部出現螞蟻爬行感，特別是單側肢體麻木。
三、空調使用的正確姿勢
1、26℃是最佳溫度
既能有效降溫，又不會造成血管過度收縮。睡前可調至28℃睡眠模式。
2、出風口向上調節
冷空氣下沉，讓風朝上方吹能形成自然對流，避免直吹後頸和頭部。
3、搭配加濕器使用
空調房濕度最好保持在50%-60%，每隔2小時開窗通風10分鐘。
四、高濕天氣的保命守則
1、及時補充電解質
出汗多時喝淡鹽水或含鉀的飲品，避免血液過度粘稠。
2、避免情緒激動
憤怒、焦慮等情緒會使血壓瞬間升高，增加血管負擔。
3、規律監測血壓
高血壓患者要早晚各測一次，發現異常及時就醫。
記住，預防永遠比治療更重要。這些看似簡單的細節，可能就是守護腦血管的關鍵。天氣再熱，也要對自己的血管溫柔一點。從今天開始，改掉那些危險的小習慣，讓腦梗遠離你和家人。
