腦梗就像身體裏的”隱形殺手”，常常在不經意間就給人致.命一擊。但你知道嗎？在腦梗真正發作前，我們的上半身其實會發出一些”求.救信號”。這些信號可能很輕微，卻往往是血管在向我們敲警.鐘。
一、容易被忽視的4個預警信號
1、突然的面部不對稱
照鏡子時發現一側嘴角下垂，或者微笑時兩邊不對稱，這可能是控制面部肌肉的神經區域供血不足的表現。有個小測試：對著鏡子齜牙，如果一邊嘴角明顯提不起來，就要當心了。
2、手臂無力感
拿東西時突然使不上勁，或者平舉雙臂時一側總是不自覺地往下掉。這種單側肢體無力感通常會持續幾分鐘到幾小時，千萬別以為只是”累著了”。
3、說話含糊不清
明明想說”今天天氣真好”，說出來的卻是含糊不清的詞語。這種語言障礙可能表現為找詞困難、詞不達意，或者完全無法組織語言。
4、突發性視力問題
突然一只眼睛看不清楚，或者視野出現缺損，但幾分鐘後又恢復正常。這種”一過性黑朦”是視網膜動脈暫時缺血的表現。
二、為什麼這些症狀要特別警惕？
1、短暫性特點容易讓人掉以輕心
這些症狀往往來去匆匆，很多人覺得”既然好了就沒事了”。實際上，這可能是大腦在發出最後的警.告。
2、發作頻率會逐漸增加
從幾個月一次到幾週一次，再到幾天一次，發作間隔縮短往往預示著大發作即將來臨。
3、年輕人也不能倖免
現代人生活壓力大、作息不規律，30多歲就突發腦梗的案例並不少見。別以為年輕就是”護身符”。
三、血管健康的3個關鍵指標
1、血壓的”晨峰現象”
早晨6-10點的血壓值特別重要，這個時段的血壓飆升最危險。建議使用能記錄晨峰血壓的電子血壓計。
2、頸動脈斑塊情況
通過頸動脈超聲可以直觀看到血管狀態。軟斑塊比硬斑塊更危險，容易脫落造成堵塞。
3、血液黏稠度
早晨起床後的第一泡尿如果顏色特別深，可能提示夜間血液濃縮。定期做血流變檢查很有必要。
四、預防勝於治療的4個習慣
1、控制”三高”要嚴格
血壓超過140/90就要干預，空腹血糖最好控制在6.1以下，低密度脂蛋白膽固醇要低於3.4。
2、飲食記住”三低三高”
低鹽、低脂、低糖；高纖維、高蛋白、高維生素。特別推薦每天吃夠500克不同顏色的蔬菜。
3、運動講究”333原則”
每週至少運動3次，每次30分鐘，心率達到（220-年齡）×60%左右。快走、游泳都是不錯的選擇。
4、睡眠品質很重要
保證深度睡眠時間，打鼾嚴重的人要做睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停綜合征的可能。
血管就像家裏的水管，平時不注意保養，遲早會出問題。那些看似”無關緊要”的小症狀，可能是身體在拼命提醒你：該關心一下自己的血管健康了！記住，在健康問題上，寧可”小題大做”，也不要”掉以輕心”。
