最近有個朋友突然頭暈目眩，送到醫院才發現是腦卒中的前兆。醫生告訴他，雖然遺傳和年齡是不可控因素，但日常生活中的一些習慣才是真正的“隱形殺手”。想遠離腦卒中？記住這4個“不能”，比吃補品管用多了！
一、不能忽視血壓失控
1、血壓是血管的“晴雨錶”
長期高血壓會讓血管壁變脆，就像老化的橡皮管，隨時可能破裂或堵塞。
2、定期監測比吃藥更重要
很多人以為按時吃藥就萬事大吉，但血壓波動大時，可能已經悄悄損傷血管。
3、低鹽飲食≠不吃鹽
鹽吃太多確實危險，但完全不吃也不行，關鍵是要控制量，每天不超過5克。
二、不能放任血脂超標
1、膽固醇不是“壞東西”
身體需要膽固醇，但低密度脂蛋白（LDL）過高時，容易在血管壁沉積，形成斑塊。
2、運動是最好的“清道夫”
快走、游泳等有氧運動能促進脂肪代謝，減少血管垃圾堆積。
3、別被“零脂肪”食品騙了
很多加工食品標榜低脂，但糖分超高，反而會轉化成脂肪囤積。
三、不能縱容血糖飆升
1、高血糖是血管的“慢性毒藥”
長期高血糖會讓血管變硬、變脆，增加腦卒中風險。
2、別等口渴才喝水
缺水會讓血液黏稠，流動變慢，更容易形成血栓。
3、精製碳水要少吃
白米飯、麵包等升糖快，換成糙米、燕麥等粗糧更健康。
四、不能長期熬夜+久坐
1、熬夜讓血管“加班”
睡眠不足會升高血壓、增加炎症反應，加速血管老化。
2、久坐=血管“生銹”
連續坐2小時，血液迴圈就會變差，每30分鐘起來活動一下。
3、情緒壓力也是“隱形殺手”
長期焦慮、憤怒會讓血管收縮，增加突發腦卒中的風險。
腦卒中不是老年人的“專利”，年輕人也可能中招。與其擔心遺傳因素”，不如從今天開始改掉這些壞習慣。記住，血管健康不是一天養成的，但每改掉一個壞習慣，就離危險遠一步！
