經常頭暈眼花？可能是身體在發出”求.救信號”！現代人久坐不動、熬夜刷手機，不知不覺就讓大腦陷入了”饑餓狀態”。別以為只有低血糖才會頭暈，當你的腦細胞長期吃不飽，各種小毛病就會找上門來。
一、腦供血不足的5個危險信號
1、突然眼前發黑
蹲下起身時眼前一黑，持續幾秒鐘才恢復，這叫做”一過性黑朦”，是典型的腦部供血不足表現。
2、記性越來越差
明明剛放的東西轉身就忘，經常想不起熟人的名字，這種短期記憶減退要當心。
3、無緣無故犯困
白天哈欠連天，睡夠8小時還是昏昏沉沉，可能是腦缺氧的表現。
4、手腳突然發麻
沒有壓到的情況下，單側肢體突然麻木，要警惕微小血栓的可能。
5、說話突然不利索
偶爾出現舌頭打結、詞不達意的情況，就像電腦突然卡機一樣。
二、給大腦”加油”的飲食方案
1、多吃”血管清道夫”
深海魚、堅果裏的不飽和脂肪酸就像管道工，能清理血管裏的膽固醇沉積。每週吃3次手掌大小的深海魚，每天一小把原味堅果。
2、補充”氧氣搬運工”
動物肝臟、菠菜富含的血紅素鐵，能提高血液攜氧能力。建議每週吃2-3次豬肝或鴨血，焯水涼拌更健康。
3、常吃”天然阿司匹林”
黑木耳、生薑含有天然抗凝成分，能保持血液暢通。涼拌木耳時記得多放點蒜末，殺菌又提味。
三、要避開的”腦力殺手”食物
1、反式脂肪酸
蛋糕、餅乾裏的氫化植物油會讓血管變脆，選購時注意看配料表。
2、高鹽食品
臘肉、鹹菜裏的鈉離子會導致血管收縮，自己做飯少放一半鹽。
3、精製糖分
奶茶、甜點會讓血糖坐過山車，改喝無糖豆漿更健康。
四、三個生活小妙招提升腦供血
1、搖頭晃腦操
工作間隙做做頸部運動，像寫”米”字一樣活動頸椎，每次3分鐘。
2、冷熱交替浴
洗澡時用溫水沖頸後部，再調涼水沖10秒，重複3次改善迴圈。
3、腹式呼吸法
吸氣時鼓肚子，呼氣時收腹，每天練習5分鐘增加血氧濃度。
大腦就像精密儀器，需要持續穩定的能量供應。有位程式員堅持吃核桃+深海魚的飲食組合，半年後頭暈症狀明顯改善。記住養護腦血管要趁早，別等出現嚴重症狀才重視。從今天開始，給你的大腦加點優質”油”吧！
