你的腎臟正在默默承受這些傷害！每天重複的4個習慣，可能正在把腎臟推向衰竭邊緣。這個拳頭大小的器官，每分每秒都在過濾全身血液，但很多人卻在不知不覺中傷害它。
一、這些行為正在悄悄摧毀你的腎
1、把飲料當水喝
含糖飲料、碳酸飲料中的高糖分和磷酸鹽，會加重腎臟過濾負擔。長期飲用會導致腎小球高濾過狀態，加速腎功能衰退。
2、憋尿成習慣
尿液滯留膀.胱過久，細菌容易繁殖並逆行感染腎臟。更嚴重的是，長期憋尿可能引發腎盂腎炎，這種損傷往往是不可逆的。
3、濫用止痛藥
某些解熱鎮痛藥會抑制前列.腺素合成，導致腎血管收縮。數據顯示，藥物性腎損傷中，止痛藥占比高達30%。
4、高鹽高蛋白飲食
鹽分超標會升高血壓，損害腎小球；過量蛋白質代謝會產生大量尿素氮，讓腎臟排泄負擔翻倍。
二、腎臟發出的求.救信號別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時，水分容易在組織間隙堆積，眼瞼等疏鬆部位最先出現水腫。
2、尿液異常變化
泡沫尿（蛋白尿）、血尿、夜尿增多都可能是腎功能異常的信號。正常人夜尿不應超過1次。
3、莫名疲乏
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少會導致貧血，出現乏力、頭暈等症狀。
三、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500-2000ml水
白開水是最佳選擇，分次少量飲用。觀察尿液顏色，淡黃色說明水量合適。
2、控制血壓血糖
血壓超過140/90mmHg就會損傷腎小球。糖尿病患者更要定期檢查尿微量白蛋白。
3、每年查一次尿常規
簡單的尿檢就能發現早期腎病，花費不到20元。40歲以上建議加做腎功能檢查。
4、適量運動
每週3次有氧運動能改善腎臟血流，但馬拉松等極限運動可能造成急性腎損傷。
腎臟的代償能力很強，等出現症狀時往往已失去60%功能。從現在開始改掉傷腎習慣，你的腎臟會感謝你！記住，護腎沒有特效藥，預防才是最好的治療。
