腎不好的人，連記憶力都會變差？這不是危言聳聽！最近門診遇到個28歲的程式員，總抱怨記不住事，檢查才發現是長期熬夜導致的腎氣不足。中醫說的”腎主骨生髓，髓通於腦”，原來真的會影響大腦功能。
一、腎虛影響大腦的三大表現
1、記憶力減退
腎精虧虛時，會出現”轉頭就忘”的情況。特別是記不住近期發生的事情，但童年記憶卻很清楚。
2、注意力渙散
工作時容易分心，看書不到十分鐘就走神，這都是腎精不能上榮於腦的表現。
3、反應遲鈍
思維速度明顯變慢，別人說個笑話要反應半天，開會時總是最後一個理解討論內容。
二、傷腎的日常習慣自查
1、熬夜冠軍
晚上11點後入睡會消耗腎陰，淩晨1-3點不睡更傷腎陽。
2、過度用眼
長時間盯著螢幕會”久視傷血”，而精血同源，間接損耗腎精。
3、咖啡續命
每天超過2杯咖啡會加速腎氣消耗，出現越喝越困的惡性循環。
三、食補養腎的黃金組合
1、黑色食材
黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物最能補腎。推薦黑豆核桃粥，每週吃3次。
2、種子類食物
南瓜子、松子等堅果富含鋅元素，對生殖功能和腦力都有益處。
3、海產品
牡蠣、海參等富含精氨酸，但痛風患者要控制攝入量。
四、簡單有效的養腎小技巧
1、鳴天鼓
雙手捂耳，手指輕敲後腦勺36下，早晚各一次能補腎益聰。
2、踮腳走路
每天踮腳走100步，可以刺激腳底湧泉穴，這是腎經的起點。
3、腰部保暖
穿高腰褲或貼暖寶寶護住後腰，避免命門穴受寒。
有位堅持早睡+黑豆食療的讀者，三個月後不僅頭髮變濃密，連工作效率都提高了。養腎就是養命，從今天開始，把這些小習慣融入生活吧！
