腎臟突然罷工前，身體其實早就拉響了警.報！你以為腿腳浮腫才是腎病的信號？那可能已經錯過最佳干預時機。有位腎內科醫生透露，臨床上很多患者都是等到尿毒癥階段才就醫，其實早期症狀早就反復提醒過他們。
一、這些不起眼的症狀最危險
1、晨起眼瞼浮腫
晚上喝水不多，早上起來卻眼皮發脹，像被人打了一拳。這種局部浮腫比下肢水腫出現得更早，因為腎臟排水功能下降時，水分更容易積聚在疏鬆的眼瞼組織。
2、異常疲憊感
明明睡了8小時，上班還是哈欠連天。腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，會導致貧血性疲勞。這種累是睡再多也緩解不了的，和普通疲倦完全不同。
3、尿液狀態改變
最容易被忽視的報.警信號！尿液泡沫多且久久不散（蛋白尿），或者顏色變深（血尿），夜尿次數突然增加，都提示腎小球濾過功能異常。
二、傷腎行為自查清單
1、把飲料當水喝
碳酸飲料裏的磷酸會加速鈣流失，形成腎結石。某些運動飲料鈉含量超標，增加腎臟代謝負擔。
2、長期憋尿
膀.胱尿液反流會增加腎盂壓力，就像把垃圾堆在腎臟門口。建議白天每2-3小時排尿一次。
3、亂吃止痛藥
某些藥物代謝產物會損傷腎小管，連續服用超過3天就存在風險。必須用藥時記得配合護腎措施。
三、護腎的黃金法則
1、喝水要會喝
每天1500-2000ml白開水，分次少量飲用。不要等到口渴再喝，也不要一次灌下大量水。
2、定期尿檢
每年做一次尿常規檢查，40歲以上建議加做腎功能三項。花幾十塊錢就能發現早期病變。
3、控制基礎病
高血壓和糖尿病是尿毒癥兩大推手。血壓控制在130/80mmHg以下，血糖保持空腹＜6.1mmol/L。
那些最終走向透析的患者，90%都後悔沒早點重視身體發出的信號。記住，腎臟的求.救從來不是大張旗鼓的，而是藏在日常生活的小細節裏。現在就去喝杯溫水，順便觀察下今天的尿液狀態吧，這個簡單的動作可能改變你的健康軌跡。
