剛做完腎結石手術就放飛自我？小心結石殺個回馬槍！很多人以為取出結石就萬事大吉，殊不知術後護理才是真正的戰場。泌尿科醫生最常遇到的就是”二進宮”的患者，究其原因，往往栽在這幾個看似不起眼的習慣上。
一、喝水太少是大忌
1、每天飲水量要達標
術後每天至少喝2000-3000ml水，相當於4-6瓶礦泉水的量。可以設置手機提醒，每小時喝一杯。
2、觀察尿液顏色
理想的尿液應該是淡檸檬水色。如果顏色像蘋果汁，說明飲水量嚴重不足。
3、睡前也要補水
很多人怕起夜不敢睡前喝水，其實睡前1小時喝200ml水能有效預防晨尿濃縮。
二、飲食禁忌要牢記
1、高草酸食物要控制
菠菜、甜菜、堅果、巧克力等要限量。特別要注意那些”健康陷阱”，比如打著養生旗號的堅果能量棒。
2、蛋白質攝入要合理
每天每公斤體重攝入0.8-1g蛋白質就夠了。過量蛋白質會增加尿酸和鈣的排泄。
3、鹽罐子要收起來
每日食鹽不超過5g，相當於一啤酒瓶蓋。注意隱形鹽，比如掛麵、餅乾、話梅等。
三、久坐不動最危險
1、每小時起來活動
建議設置定時提醒，每小時起身活動3-5分鐘。簡單的拉伸或散步就可以。
2、選擇適合的運動
游泳、快走、瑜伽都是好選擇。避免劇烈對抗性運動，術後1個月內不要騎自行車。
3、睡前做放鬆運動
簡單的腰部扭轉和抬腿動作，能促進輸尿管蠕動，幫助微小結晶排出。
特別提醒：術後復查不能偷懶！建議術後1個月、3個月、6個月都要做尿液檢查和B超。很多人覺得沒症狀就不去復查，等再疼起來往往已經形成大結石。記住，腎結石是場持久戰，好習慣才是最好的防彈衣。從今天開始，和這些壞習慣說再見吧！
