最近體檢報告上的異常指標是不是讓你心頭一緊？特別是看到”腎囊腫””尿蛋白”這些字眼時，後背都冒冷汗了吧？別以為腎病離我們很遠，現代人那些習以為常的生活習慣，正在悄悄傷害著我們的”先天之本”。今天就來扒一扒那些讓腎臟不堪重負的壞習慣，看看你中了幾條？
一、重口味飲食最傷腎
1、高鹽飲食讓腎臟超負荷
每天超過6克的鹽攝入量，腎臟就要加班加點工作。尤其那些醃制品、加工食品裏的隱形鹽，更是防不勝防。
2、高蛋白飲食增加負擔
健身人群最愛的蛋白粉、頓頓大魚大肉，產生的含氮廢物全靠腎臟處理，長期超載運作必然出問題。
3、高嘌呤飲食引發痛風腎
海鮮配啤酒一時爽，尿酸結晶沉積在腎臟時，那才叫痛不欲生。
二、亂吃藥等於慢性自殺
1、止痛藥傷腎沒商量
感冒發燒就吃止痛片，這類藥物會直接損傷腎小管。有研究顯示，長期服用止痛藥的人腎功能下降速度是常人的2倍。
2、中藥濫用風險大
以為中藥溫和就隨便吃？何首烏、關木通等藥材含有的馬兜鈴酸，可是公認的腎毒性物質。
3、保健品未必保健康
那些號稱”排毒養顏”的保健品，很多都添加了不明成分，反而增加腎臟代謝負擔。
三、憋尿憋出大問題
1、尿液反流傷害腎臟
憋尿時膀.胱壓力增大，可能導致尿液逆流回腎臟，引發腎盂腎炎。
2、細菌滋生風險高
尿液在膀.胱停留時間過長，細菌繁殖幾率大大增加，可能引發尿路感染。
3、影響全身水鹽平衡
長期憋尿會打亂身體正常的水電解質代謝，加重腎臟調節負擔。
四、熬夜透支腎精
1、影響腎臟修復
夜間是腎臟自我修復的黃金時間，熬夜等於剝奪了腎臟的休息權。
2、擾亂激素分泌
睡眠不足會影響抗利尿激素分泌，導致夜尿增多，形成惡性循環。
3、加速腎功能衰退
長期熬夜人群的腎功能指標，普遍比作息規律的人差。
五、忽視體檢釀大禍
1、高血壓悄悄傷腎
很多人不知道，高血壓會直接損傷腎小球，等出現症狀時往往已到中晚期。
2、糖尿病引發腎病
血糖控制不佳，5-10年內就可能發展為糖尿病腎病，這是尿毒癥的主因之一。
3、小症狀隱藏大問題
腰酸、水腫、泡沫尿這些不起眼的症狀，可能是腎臟發出的求.救信號。
腎臟是個”沉默的器官”，等它喊疼的時候往往為時已晚。從現在開始，改掉這些傷腎習慣，每年做次尿常規和腎功能檢查。記住，保護腎臟就是在保護你的生命之本！
