最近朋友圈瘋傳”喝茶傷腎”的說法，嚇得不少老茶客趕緊放下茶杯。作為每天離不開茶葉的養生達人，看到這種說法真是哭笑不得。其實問題不在茶葉本身，而是喝茶的方式出了錯！尤其對腎臟已經亮紅燈的朋友，確實需要掌握正確姿勢。
一、喝茶傷腎的真相大揭秘
1、濃茶才是真.凶
茶葉中的草酸、咖啡因在過量時會加重腎臟負擔。每天飲用超過1000ml濃茶（投茶量＞5g/次），相當於讓腎臟加班工作。
2、空腹飲茶傷身
晨起空腹時胃酸濃度高，此時飲茶會刺激胃黏膜，長期可能引發消化問題間接影響腎臟。
3、藥物與茶同服
部分抗生素、降壓藥會與茶多酚產生反應，不僅影響藥效，還可能產生有害物質。
二、腎病患者飲茶三原則
1、選對茶葉品種
發酵程度高的紅茶、熟普更適合，其茶多酚含量比綠茶低50%以上。避免飲用含添加劑的花草茶。
2、控制濃度與時間
每次投茶不超過3g，沖泡時間控制在2分鐘內。最佳飲用時段是餐後1小時，每天總量不超過500ml。
3、定期監測指標
飲茶後要關注尿常規中的尿蛋白、尿比重變化。若出現泡沫尿或夜尿增多，應立即停飲並就醫。
三、這些情況請放下茶杯
1、腎功能不全三期以上
當GFR＜45ml/min時，腎臟排毒能力大幅下降，建議改用淡竹葉、玉米須等代茶飲。
2、正在服用特定藥物
包括左氧氟沙星、地高辛、鐵劑等藥物，服藥前後2小時都應避免飲茶。
3、出現明顯水腫時
此時需要嚴格控制水分攝入，連日常飲水都要計量，更別說額外喝茶了。
其實對健康人群來說，適量喝茶反而能預防腎結石。茶葉中的兒茶素可以抑制草酸鈣結晶形成，每天300ml淡茶還能促進代謝。關鍵是要記住：任何養生方法都講究適度，就像再好的補藥吃過量也會變成毒藥。腎臟不好的朋友不妨把這份喝茶指南收藏起來，既不必因噎廢食，也要懂得量力而行。
