腎病患者最怕聽到的三個字可能就是”尿毒癥”了。但你知道嗎？其實腎臟是個超.級能忍的器官，就算只剩30%功能也能維持基本運轉。關鍵在於我們怎麼幫它”減負”，讓剩下的腎功能發揮最大價值。今天分享的4個護腎原則，就像給腎臟請了4個”保鏢”。
一、飲食管理是護腎第一關
1、蛋白質要”精打細算”
每天每公斤體重攝入0.6-0.8克優質蛋白就夠了，相當於1個雞蛋+2兩瘦肉的量。優先選擇魚肉、雞胸肉等白肉，豆腐等植物蛋白要計入總量。
2、控鹽有妙招
改用限鹽勺做菜，每天不超過3克。巧用蔥薑蒜、檸檬汁替代部分鹽分，醃制食品、加工肉製品最好別碰。
二、水分攝入要”動態平衡”
1、觀察尿量調整喝水
每天尿量保持在1500-2000ml最理想。如果出現水腫或少尿，就要適當減少飲水量，但不要完全限水。
2、分時段小口喝水
晨起空腹喝200ml溫水，其餘時間每小時喝100ml左右。避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。
三、血壓血糖必須”雙達標”
1、血壓控制在130/80以下
在家自測血壓要比醫院測量更準確。建議早晚各測一次，記錄變化曲線供醫生參考。
2、血糖管理要”穩”字當頭
糖化血紅蛋白控制在7%以下，避免血糖像過山車般波動。注意檢查尿微量白蛋白，這是早期腎損傷的信號。
四、生活方式要做”加減法”
1、給腎臟”放假”的時間
晚上11點前入睡，保證7小時睡眠。睡前3小時不進食，讓腎臟得到充分休息。
2、運動要量力而行
選擇散步、太極等溫和運動，每週5次每次30分鐘。運動時注意補充水分，避免脫水。
特別提醒：這些情況要立即就醫
·尿量突然減少一半以上
·出現難以緩解的噁心嘔吐
·夜間平躺時呼吸困難
·腳踝水腫蔓延到膝蓋
其實腎臟最怕的不是疾病本身，而是主人的忽視。有位堅持10年嚴格管理的患者，腎功能始終穩定在3期。記住，尿毒癥不是腎病的必然結局，而是日積月累的結果。從今天開始，把這4個原則變成生活習慣，你的腎臟會感謝你的用心呵護。
