頭髮越掉越多，腰酸背痛總犯困？這些信號可能在提醒你腎氣不足了！別急著買保健品，廚房裏就有個不起眼的”補腎高手”，它既能當零食又能入菜，古人稱它為”腎之果”。
一、這個”腎之果”到底是什麼
1、藏在菜市場的補腎佳品
這種黑色的小果實，曬乾後皺皺的外表並不起眼，卻是《本草綱目》記載的補腎良品。現代研究發現，含有豐富的蛋白質、維生素E和鋅元素，對改善腎虛症狀很有幫助。
2、雙重功效不簡單
既能補益腎精，又能健脾養胃。特別適合那些消化不好又腎氣不足的人，可以說是”一食雙補”的典型代表。
二、三種家常吃法最養腎
1、簡單蒸煮法
取30克洗淨後隔水蒸20分鐘，撒少許鹽當零食吃。這種方法最大程度保留營養，每天吃一小把就能見效。
2、養生粥品搭配
與黑米、黑豆一起煮粥，加入兩片山藥效果更好。早餐來一碗，既能飽腹又能慢慢調養腎氣。
3、創意甜品做法
泡發後與核桃仁、枸杞一起打碎，加蜂蜜調成糊狀。下午茶時間來一勺，比吃餅乾健康多了。
三、吃對時間效果更好
1、最佳食用時段
下午5-7點是腎經當令時，這個時間吃吸收效果最好。可以作為晚餐前的健康小食。
2、食用週期建議
連續吃兩周停一周，給身體緩衝時間。腎虛嚴重者可適當延長食用週期。
四、這些情況要當心
1、體質偏熱者慎用
容易上火的人要控制量，可以搭配菊花茶或綠豆湯來平衡。
2、感冒發燒期間暫停
外感病邪時不宜進補，等身體恢復後再繼續食用。
3、消化不良要調整
脾胃特別虛弱的人，建議從少量開始，配合陳皮水幫助消化。
這種既平價又有效的食材”，其實就是再普通不過的黑芝麻。別看它小小一粒，堅持吃上一段時間，你會驚喜地發現頭髮有光澤了，腰也不那麼酸了。記住食補貴在堅持，每天一小把，腎氣慢慢就補回來了！
