年紀大了總愛說”能吃是福”，可您知道嗎？有些習以為常的飲食習慣正在悄悄傷害腎臟！最近體檢科醫生發現，60歲以上人群裏每10個就有3個存在腎功能異常。腎臟就像身體的”淨水器”，一旦出問題可不是鬧著玩的。
一、高鹽飲食最傷腎
1、醃制品當家常菜
很多老人習慣早餐配醬菜、晚餐吃臘肉，這些食物含鹽量是新鮮食材的10-20倍。過量鈉離子會增加腎臟過濾負擔，長期如此容易引發腎小球硬化。
2、炒菜必放醬油
炒青菜要淋醬油、燉肉要加豆瓣醬，這種重口味烹飪方式會讓每日鹽攝入輕鬆超標。建議改用蔥薑蒜等天然香料提味。
3、喝湯必加味精
老人總覺得清湯沒味道，習慣加味精提鮮。其實味精也含鈉，一碗湯的鈉含量可能比炒菜還高。
二、過量蛋白質攝入
1、頓頓要有大魚大肉
子女孝順總給老人買海鮮牛羊肉，但過量蛋白質代謝會產生大量尿素氮，需要腎臟超負荷工作來排泄。
2、迷信蛋白粉養生
有些老人聽信廣告每天喝蛋白粉，其實健康老人每天每公斤體重只需1克蛋白質，過量補充反而傷腎。
3、吃太多豆製品
豆腐、豆漿確實是優質蛋白，但慢性腎病患者要控制量。黃豆中的嘌呤和磷會加重腎臟排泄負擔。
三、喝水方式不對
1、渴了才喝水
很多老人沒有主動飲水習慣，等到口渴時身體已經缺水。腎臟在缺水狀態下無法有效排出代謝廢物。
2、用濃茶代替白水
覺得白水沒味道就整天喝濃茶，茶葉中的草酸和咖啡因會增加腎結石風險。建議每天至少喝1500ml白開水。
3、晚上不敢喝水
怕起夜就晚上滴水不沾，這樣會導致夜間血液黏稠度增高。可以睡前1小時喝200ml溫水。
四、亂吃”護腎”保健品
1、盲目跟風吃補腎藥
電視購物吹得神乎其神的”補腎神藥”，很多添加了不明成分，可能含有傷腎的西藥成分。
2、過量服用維生素
以為維生素多吃無害，其實脂溶性維生素A、D、E過量都會在體內蓄積，需要腎臟加班排泄。
3、迷信偏方食療
用動物腎臟”以形補形”，或者大量吃所謂”補腎”的中藥材，都可能適得其反加重腎臟負擔。
五、忽視藥物傷腎風險
1、長期吃止痛藥
關節痛就吃止痛片，這類藥物會抑制前列.腺素合成，減少腎臟血流灌注。
2、濫用抗生素
感冒咳嗽就自己吃抗生素，有些抗生素具有明確的腎毒性。
3、中藥當保健品吃
覺得中藥安全就長期服用，其實關木通、馬兜鈴等藥材都有明確腎毒性。
腎臟的代償能力很強，等出現明顯症狀時往往已經損傷嚴重。建議60歲後每半年檢查一次尿常規和腎功能。記住這些小改變：做菜少放半勺鹽、吃肉減掉一兩塊、每天多喝一杯水，您的腎臟就能多用好多年！
